Hefteya yekem a posta Mezin di tevahiya swing de ye - kesek berê xwe da moda hêza nû, dema ku yên din hîn jî difikirin ka meriv çawa nêzîk dibe. Me biryar da ku hûn fêm bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn bi hêsanî rêgezên ku em ê tevahiya hefteyê ava bikin rê bikin.
Herî hişk
Tê bawer kirin ku mesajên hefteya yekem û paşîn ên herî hişk in, ku tê vê wateyê ku ew ê xwe bi dest xwe bavêje û ji gelek hilber û xwarinên ku xuya dike normal e. Hefteya yekem a postê di bin sebzeyên sebzeyan de derbas dibe, û tercîh xav. Wekî ku hûn jixwe dizanin, hilberên heywanê li seranserê postê qedexe ye, ji bilî masiyên ku dikarin tenê ji bo tevahiya postê tenê bikar bînin.
Nekeve
Wêne: www.unsplash.com.
Meriv çawa rahijmendiyek bêhempa bêyî windabûnê rast bike
Bê guman, veguhastinek hişk ji bo xwarinê pir bêhempa dikare bibe sedema stresê cidî, û ji me re ne hewce ye, da ku di dema postê de ji bo sererastkirina hêzê û bi giyanî û fîzîkî paqij bike. Bêyî qedexeyan, ew tenê mumkin e. Ji ber vê yekê çi ye? Pêşîn, heke hûn hîs dikin ku ew zehf e ku meriv veguheztinek hişk çêke, hewl bidin ku bi kêmî ve zêde zêde nebe û hinekî kêm bikin. Dûv re hêdî hêdî hilberên ku hefteya an roja postê li hev dikin zêde bikin. Lê bi xêrxwaziyê, pir gengaz bû ku vê heftê bi ava pir av hebe, û av li vê rojê ji xwarinê bêtir be, lê girîng e ku meriv taybetmendiyên kesane yên laş û bê car bête girtin ku xwe dirêj bikin.
Di hefteya yekem de kîjan hilber dikarin li ser maseyê bin
Di heft rojên pêşîn de em balê dikişînin ser sebzeyên xav, fêkî, nîsk, hon. Ji bo baştirkirina tamkirinê, hûn dikarin hin fêkiyên xwerû di nav nanikan de zêde bikin. Ji bo taştê, bi kêmî ve her hefte heft roj dikarin saladên fêkî bi sesame an birrîna birêkûpêk ji sebzeyên nû derxînin. Bi awayê, çay û qehwe di hefteya yekem a posta mezin de pir nexwestî ne, wekî ku em hewl didin ku hilberên pêvajoyê yên thermally dûr bikin.
Di şîvê de, ne hewce ye ku hûn saladek dîsa bikin - hûn dikarin li ser çermê kremî, ku ji sebzeyên xwerû û sûkên nebatî amade dikin, li hev bikin.
Wekî ku ji bo desserts, girîng e ku meriv wextê hesabê bigire - di nav postê de, pijandin bi tevahî destûr e, lê hefteyên yekem û paşîn ji bo vê yekê ne amade ne. Lê hûn dikarin xwe bişo û ji fêkiyên hişk, bi taybetî tarîx û hingiv amade bikin - hûn ê çaxê pêşîn, lê hingivê xwezayî jî bikar bînin.
Wekî ku hefteyek qediya
Di dawiya hefteyê de hûn dikarin xwe bi rûnê sebze bikin - saladên refuel bikin û li kêleka xwarinên bi sûkan zêde bikin. Wekî din, heya dawiya hefteyê, hûn dikarin hêdî hêdî hilberan pêvajoyê bikin, ji bo nimûne, croupê çêbikin, ji ku ji bo sebzeyên nû yên werzîşê werin bidestxistin.