Destûr û birçîbûn. Ev pergalek sînordar a hişk e ku di rûnê de ye, dema ku mirov yek hilberê 3-7 rojan dixwe. Gelek parêzên navdar ên ceribandî: Buckwheat, Kefir, Grapefruit an Watermelon. Tê texmîn kirin ku giraniya winda dikare ji sê-heft kîlo jî winda bike. Her parêza ji bo laş stres e. Em rojane hewceyê hejmara pêwîst a proteînan, fêkiyan û karbohîdaran in. Bi konferansek an birçîbûnê, laş, bêyî wergirtina madeyên pêwîst, dest pê dike ku bi rengek berbiçav "lêçûnên kêm bikin": av û masûlkeya masûlkeyê ji laş radibe. Hişmendî ji ber vê yekê diçin, lê windakirina giran diçe xelet, qelew diqewime. Wekî encamek veguheztina rûniştina normal, rabûna sebir, kîlo zû vedigere, û tewra bi "Pira". Gava ku zilamek birçî ye an li ser pêvekek rûniştî ye, ew xwedan başbûnek xirabtir dibe, qels xuya dike. Pirsgirêkên bi kursiyek bi traktek gastrointestinal dest pê bikin. Pispor pêşniyar dikin ku parêzek wusa dê şîret bike ku şêwirmendî bi bijîşk re şêwir bike û salê ji du caran zêdetir xwarina xwarinê bide.
Parêzên proteîn. Her kes li ser pergalên hêzên navdar Duucan û Atkins bihîstin, û dibe ku pirtûkên van pisporan jî bixwînin. Bingeha van parêzaran xwarinên proteîn e: goştê spî, hêk, şekirê rûnê, masî. Û karbohîdaran bi pratîkî têne derxistin. Van pergalan li seranserê cîhanê pir populer in, ji ber ku ew hêsan têne çavdêrîkirin. Mirov bi piranî goşt dixwe, di nav de salix û saloxan. Di encamê de, giraniya winda proteînek pir zêde distîne, ji ber vê yekê kemilandina laş tune. Kî ji bo demek dirêj ve li ser van parêzan rûniştibû, ji bîhnek acetone ji devê wî, konsepta, dewleta xapînok gilî kir. Gurçik û hevokan ji parêzên proteîn dikişînin.
Xwarina vexwarinê. Di mehê de tê destûr kirin ku her tişt bi rengek derewîn bixwin. Ango, vexwarinên rûkenî, juices, kokteylê, hwd. Rastî ev e ku mirovek mezinan hewceyê parçeyên xwarinê ku dê peristalaltics of stû û zikê hişk bike. Digel vê yekê, bi şirîn, saliva hilberîne, ku di heman demê de pêvajoyên vexwarinê jî dike. Bi vê parêzê re, laş bi stresê bihêztir e, çima ew e ku merivek giraniya mezin heye.
Ketodiete. Di rûnê rûnê de rûnê xweşik - dema ku tê pêşniyarkirin gelek fêkî hene: heta 55% ji 55% ji parêza total. Zûtirîn û piraniya karbohîdarên tevlihev qedexe ye. Nutrition wiha laş di nav stresê de destnîşan dike, ku dest pê dike ku laşên Ketone hilberîne. Ketosis pêk tê - dewletê dema ku laş enerjiyê ji fêkiyan digire, û ne karbohîdart. Wekî encamek pergalek wusa ya rûnê, zilamek bi tundî kolesterolê zêde dibe. Tê bawer kirin ku nexweşîyên cardiovaskal rasterast bi kolesterolê ve girêdayî ne. Wekî din, karbohydrates ne tenê bi enerjiyê, lê di heman demê de bi vîtamînan, mîneral, hwd.