Master Class: Rûyê Fitness

"Her kes dixwaze bibe ciwanek, xweşik, tendurist, balkêş, - notes the trainer Mazur, - û her kes dixwaze van taybetmendiyan ji bo jiyanê bigire. Ji ber vê yekê xwezayê tê aram kirin ku bala wan hewce ye ku genimê mirovî berdewam bike - tiştê ku em hatin vê dinyayê. Ew ê bêaqil be û bi sedemek li ser bedewiya giyanî û giyanî bêyî tenduristî fîzîkî, pêşve xistin, û ji ber vê yekê rûyê bêkêmasî, bedew, bedew û bedew. Daxwazek domdar a ji bo bîhnfirehiya laşî domdarbûna tevahiya laşê li rewşên stres, hestyarî û faktorên hawîrdor ên neyînî xurt dike. "

"Tevî ku têkildarî neteweyî, kevneşopî û çanda mirovan bi piranî helwesta erdnigarî diyar dike. Mînakî, li Rûsyayê, jin bêtir bala xwe didin ka ew çawa mîna rûyê xwe dibînin, ne laş, û ev ravekirinek e. Em ê pira salê sar bikin, di zivistanê de em bi gelemperî ji "herî guhên" ve têne girêdan. Bi vê senaryoyê re, tenê serê li derve xuya dike, û hêjmar bi cilên pirjimar re her dem girtî ye. Fikirîna ku di pêşiya zivistanê de pêşiya me heye, ez pêşniyaz dikim ku li pey taybetmendiyên neteweyî bişopînim û ji bo wî kesî bidim. Bi taybetî ji ber ku "hibernasyona zivistanê" tê destûr kirin ku du kîlo çavkaniyên enerjiyê di forma germbûna subkutan de di nav felqê rûnê de, û kincê bedew a ku di wargehê de hema bêje dê bibe alîkar ku wê veşêre.

Berî ku hûn plansaziyek çalakiyê ji bo perwerdehiyê bikin, em banga nerazîbûna estetîkî ya cinsî ya li ser dirûvê xwe dikin û difikirin ku em dikarin vê yekê dijîn. Bi temenê, heke kesek ji ber bala xwe dida berberiya fonksiyonê ya pirtirîn, guhertinên xwezayî hêdî hêdî têne qewirandin. Û dem tê dema ku refleksê di neynikê de rû bi tevahî kesek din nîşan dide: bi pêlên nazik, çermê duyemîn, çîçik di bin çavan de, "princesa serbilind" (horizontî) ) û "fikaran" (vertical) pêşiya çakûçan. Di heman demê de, ew bi şikilandin, tîrêjên tîrêjê têne xemilandin, û dirûşmek navborî û pêlên jorîn ên jorîn nahêlin ku çavên li derveyî çavên xweşik bin. Tewra pozê, ku di salên xwe de şikil diguheze û dirêjtir dibe. "

Aliyên fîzîkîolojîk ên guherînên temen:

- Kêmkirina hilberîna hormona mezinbûna xwe;

- Thinning of tansiyona hestî (hestî piştgiriya masûlkan û tansiyona girêdanê ne);

- Qebûlkirina rûnê ya jêrîn ya jêrîn, dema ku masûlkeyan bi zelalî bi zorî piştgirî dikin;

- kêmkirina tansiyona masûlkan û fat zêde kirin;

- mezinbûna kartilage û lîmanên hestî yên hestî;

- Kêmasiya tevahî ya tam, nebûna berxwedana hêza gravity.

Pir fêm nakin ku guhertinên wisa neyînî dikarin ji holê rabikin û, bêtir, da ku rewş bi hewildanên xwe rast bikin. Activitiesalakiyên Gymnastîkî yên Anti-Gravity-ê alîkariyê bikin ku ji bo rakirina eyb û eybên jorîn, çirûsk û çivîkan bikişînin, çirayên mîmîkal kêm bikin, rewşa stûyê û qada stûyê çêtir bikin. Encama berxwedanê ji dersên birêkûpêk dê di mehekê an cûda de were dîtin. Hûn dikarin di her temenî de dest bi perwerdehiyê bikin, lê zûtir, baştir.

Wêne: Natalia Khramova.

1. Hejmara Karûbarê Yek Hollywood Hollywood. Fêr bibin ku surprîz bikin, bişirîn.

Wêne: Natalia Khramova.

2. Tevahiya rûyê rojê bişewitînin (li pêşberî jor, li jor, li jor, çepgir). Helwesta serê hinekî li jor asta çavan e. Xebatên dê ji holê rabikin û her li ser rûyê xwe hûr bibin. Em ji bo berxwedanê teknîka masûlkan bikar tînin.

Wêne: Natalia Khramova.

3. Xebatên bingehîn ên ji bo dirêjkirina tevahiya spî û hemî stabîlên masûlkan xurt bikin. Dema ku serê "li ser zikê digire, alîkariya alîkariyê dike.