Lêbelê, di dawiya hefteya yekem a posta mezin de, dê gelekên ku dê ji destpêkê ve bizeliqînin dibe ku ji destpêkê ve xeletiyan bide, nemaze eger berî ku we nebûya ezmûna wisa. Guherînek hişk di parêzê de barê giran li ser hemî pergalê ye, ji ber vê yekê ew qas girîng e ku meriv bi hişê xwe re nêz bibe. Û bi çi awayî, em ê bêtir vebêjin.
Em diçin şêwirmendiyê
Her çend di dema postê de, laş pir hêsantir e ku meriv bi hilberên bi eslê xwe nebat re têk bibe, lê dîsa jî hêja ye ku hilberên ku di doza we de hewce ne bifikirin, lê di dema postê de neparastî ye . Ji bo çareserkirina diyardeyê, hêja ye ku pêşniyarên bijîjkî yên we bistînin, an jî ji terapîstan re diyar bikin ku bizanibin ka çi hêman û vîtamînan bizanin ku di doza we de ne mumkun e, tewra bi vî rengî bûyera girîng.
Ji hilberên ku hûn hewce ne bi tundî red nekin.
Wêne: www.unsplash.com.
Ji bo guhertinê amade bibin
Bi redkirina hin hilberan, em ê bi zorî bi guhertinên di laş de rû bi rû bimînin, û girîng e ku ji bo vê yekê amade be. Wekî ku me got, guherînek hişk ji bo laş stres e, ji ber vê yekê di hefteya yekem de hûn dikarin hest bikin, carinan jî dizîn, û her weha serêşên qels. Ji bo ku ji ber nexweşiyê dernekevin, hewl bidin ku hêdî hêdî ji hilberên parêzê dûr bixin, di postê de neparastî, lê hûn dikarin laş ji nû ve ava bikin.
Adetên xirab hilweşînin
Bê guman, di nav du hefteyan de cixare derketiye, lê di her rewşê de girîng e ku meriv di rojekê de hejmara cixareyan kêm bike, bi guhertinên di parêzê de, ji du cixareyê cixare dikişînin Resourcesavkaniyên parastinê yên laş, û pêdivî ye ku em wê xurt bikin. Heman tişt ji alkolê ve girêdayî ye - da ku civînên heftane li pişt pişkek şerabê bi hevalên xwe re bi kêmî ve ji bo serdema posta mezin, bi taybetî alkol di bin qedexeya hişk de.
Bêtir çalakî
Lê werzîş dê bibe alîkarek hêja - ji ber vê yekê hûn ê tîna masûlkan zêde bikin û pergala belavokê di moda zirav de bixebitin. Di nav tiştên din de, zêdebûna bêserûberiyê û rewşa giştî ya laş baştir dibe, hetta we hin hilberên ku ji wan re laş peyda kir û laşên bi madeyên bikêr re peyda kiriye. Ya bingehîn tê bîra min ku sererastkirina parêzê û zêdebûna çalakiya laşî hewce dike ku hûn avên mezin, û ava vexwarinê bikar bînin. Vê gavê bifikirin.