Neveru carî ne dereng e ku meriv li ser pêşkeftina xwe bixebite - ka hûn bi kêmanî 20 salî, herî kêm 50 salî ne. Û qonaxa wî ya girîng, li gorî psîkoterapîstên nûjen, ew e ku meriv jêhatîbûna parastina sînorên xwe bistîne. Mirovên ku li ser her pêşniyaran bipejirînin û lihevhatinê dikin, ditirsin ku yên din sûcdar bikin, xeletiyek irreparable bikin: Ew tiştê sereke di jiyana xwe de ji bîr dikin ku xwe ji xwe neheq nakin. Serişteyên dê bibin alîkar ku pirsgirêkê çareser bikin û jiyanê ji pelika pakij dest pê bikin.
Sînorên bîhnfirehiya xwe diyar bikin
Kaxezek kaxezê bavêjin û wê du kolonan dabeş bikin: Ez qebûl dikim û qebûl nakim. Bînin bîra xwe ku li dora wan çawa hatin ba we - çi kiryarên wan we dikişînin, û kîjan pratîkî sedema hestyarî nedan. Jê bipirsin, çima girîng e? Xebatkariyê dibe alîkar ku li ser hestên xwe di veqetîna ji sazkirina civakê de bisekine. Sînoran di nav de damezrandina qada destûr û qedexe ye. Ji ber vê yekê ji bo hin kesan xayîn, heval dê bibe trawmayek giran a giyanî, dema ku yên din di wê de tiştek tirsnak nabînin û bi hev re bijîn.
Bi eşkere sînorên destûr diyar bikin
Li hundurê xwe binihêrin
Dema ku ezmûna borî li ser tiştên ku hatine veqetandin kar bikin. Pirsa xwe bipirsin: Ma ez di vê gavê de çi hest dikim? Whyima ev çalakî ew qas xemgîn dike? Her babet dikare ji 1 ji 10, ku hêza hestên ku ezmûn tê hesibandin, hêjmara dodge bikin. Di dema analîzasyona wergera wergerê de, hûn dikarin hestyariya bingehîn diyar bikin - ew ne her gav ji hêrsa wê re ye. Bi gelemperî di bin maskeya hêrsê de bi tirsnak, tirs an serbilindiyê veşartin. "Gava ku kesek bi vî rengî tevbigere, ji bo me ev îşaretek e ku ew dikare sînordar bike an jî sînor bike," dibêje Profesorê derveyî yê psîkolojiya deryayan ya hyona. Gava ku van pirsgirêkan xebitand, hûn dikarin xwe ji hin sazgehan azad bikin û bi guncanî bersivê bidin kirinên yên din.
Rast bipeyivin
Bawer bikin, tenê beşek piçûktir ji mirovan bi zanebûn ji we re tawanbar dike, yên din ew bi nedîtî ve dikin an jî tiştek ku di çalakiyek de nefret nabînin. Bi hestên xwe bi dengek bilind ve têne vegotin, hûn kesek didin ku fêm bikin ka çi sînor divê ew neçe. Ne hewce ye ku meriv înkar bike: destnîşan bikin ku mijar bi taybetî ne nîqaş e, ew ji bo danûstendinek tevahî têrê nake an hûn ji ramanên wî aciz in - ev pirtir e. "Ez naxwazim jiyana xwe ya kesane bi kesek din re nîqaş bikim, ji bilî hevparê. Ka em ji bo danûstendinê mijarek din hilbijêrin? " - Gotinek wusa bêalî ya ku hûn bi zelalî mebestên xwe diyar dikin û nehêlin hestên kesek din.
Xwe bi kesek azad re hîs bikin Sûcê xwe berdin
Berpirsiyariya hestên kesek din derxînin. Psîkolojiya navbeynkariyê di nav pêşbaziyên xwe de ye, û ne ya we ye. Di têkiliyên tendurist de, hevalek an dêûbav dê pirsek tune be ka hûn nekarin ku hûn bikin an tiştek negotine - ew wekî axiom tê fêm kirin. Ma hûn wekî din dijîn? Ji min re kesek li ser hestên we bêje û dihêle ku dema ku li ser rewşê bifikirim - ew ê fêm bike ku ew şaş bû û êdî zextê li we nake.
Tu çi difikirî? Hûn li ser binpêkirina sînorên we çawa hîs dikin?