- Sergey, hûn hewce ne ku kesek çêbikin ku ji bo frostan amade bikin?
- Li ser nêzîkbûna zivistanê bi kesane, ez her dem ne salnameyek yekem, lê organîzmek ragihand. Firsîra nêzîk, apê xurt. Heke di havînê de ez tenê bi fêkî û sebzeyên nû ve hatim, dûvre nêzî dawiya payizê bi vî rengî xwarina yekcar min nade min. Ji ber vê yekê, ji min re qonaxa yekem û xwezayî ji bo amadekirina sarbûna zivistanê - xwarina dil. Pêdivî ye ku laş hêzek hebe, û tiştek ku hûn çend kîlo zêde zêde bikin. Ew ê hîn jî hêja be ku şûrek berevajî bigire. Hardening bi gelemperî di her wextê salê de kêrhatî ye. Li serşokê li malê rûnin! Zêdetir li parkan bimeşin, hewayê bişon, ji ber ku zivistan baş e. Ez çend salan li herêma Magadan dijîm, li ku derê di zivistanê de germ dibe ku germ bibe -60 derece! Ji ber vê yekê li wir ez li çemê kolîmayê hatibûm, ku di havînê de jî heta dawiyê nahêle, - li ser ava germ germ, û di binê berfê ya berfê ya jêrîn de!
- Ma pêdivî ye ku roja roja rojê were sererastkirin?
- Ev dê di xwe de çêbibe. Ronahiya ronahiyê û tavê. Zû tarî dike. Ji ber vê yekê, di zivistanê de ez bi piranî di rojên "rojên lal". Hemî alerjiyan bar bikin, ez razêm mîna ku ez dixwazim, ez di nav nivînan de dimînim û ez tiştek nakim. Ez rastê fanatîk nafikirim ku şêwaza xewa xew û fîzîkî bişopînim. Em ne robot in, û carinan jî hûn dikarin ji nexşeya herî dijwar paşve bixin.
- Dibe ku di rojên frosty de çêtir e ku hûn kêmkirina fîzîkî kêm bikin?
- di tu rewşê de! Bê guman, hûn naxwazin piştî xebatê biçin zivistanê. Lê em ne tenê laşê me perwerde dikin, û em jî dozek mezin a Endorphins - Hormonên şahiyê digirin. Di zivistanê de pir girîng e.
- Gelek, ligel deh cilên cilan, her tiştî hiştin. Meriv çawa di sarbûnê de cilê?
- Gelek li her tiştî alerjîk in. Mînakî, hevalê min li ber frost li ser çerm rêş dibe. Ez difikirim, heke kesek fîzîkî nekeve zivistanê, wê hingê ne tiştek çiqas têgînek e. Û cilên ku bi çewtî ve di nav çend hebên cilan de hatine xemilandin. Naha hûn dikarin kincên germî yên kalîteya bilind bibînin. Ew laşê ji supercooling baş diparêze û dê ji hemî diranên "kabîneyê" derbas bike. Wekî din, pêşniyara bingehîn ev e ku cilan ji materyalên germ û xwezayî be.
- Li ser qaîdeyên ji bo Walrus destpêker ji me re vebêjin.
- Doktor nîqaş dikin ku bi îdeal amade dikin ku di holikan de swim amade bikin da ku di havînê de baştir dest pê bikin. Lê bayê tecrûbe dibêjin ku gengaz e û du roj berî davêjin. Rêza yekem û herî girîng - bi exlaqî tune. Hardening dê alîkariya laşê amade bike. Showeruşek berevajî, serşokê kurt. Her weha hûn dikarin ava berfê li pelvisê bixin, bi lingên xwe re têkevin û bi awayekî çalak hez bikin. Dûv re lingên xwe bin. Du demjimêran beriya davêjê, bila xwe xweş bikin, lê li pêşiya bêserûberiyê bixwe tiştek çêtir tune. Heke hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin salek piçûk bixwin. Berî dorpêçkirinê, xebatek piçûk çêbikin. Germa. Newbies dikare di ava sar de ji 10 çirkeyan zêdetir be. Piştî ku diving, xwe bi pêlavek re bişewitînin û di tiştên germ de pêça. , Bê guman, bê alkol!