Yek ji serdemên herî hişk ên posta mezin qulikek e. Essenceya wê ev e ku li ser sifrê, xwarina kilîtkirî ne dikare xuya bibe û xwarina bêtir rijandî. Hemî hilber bi taybetî di Cheese û Urînê de têne bikar anîn. Lê kî digot ku xwarinên bêyî dermankirina germî bêşerm û nû ne? Em ê 4 serpêhatiyên hêja parve bikin.
Pear + Ruola.
Em çi hewce dikin:
- Pearsên hişk - 2 PCS.
- Hazelnut - nîvê pîvanê.
- Ruce - 1 pakêt.
- Handful of Raisins.
- ava grapefruit - 100 g.
- itear - 1 tbsp.
- Sugar - O.5 H. L.
- xwê tama.
- îsot ji bo tamxweş.
Wekî ku hûn amade dikin:
Pêdivî ye ku ji bo 15 hûrdeman di ava germ de rûnê rûnê rûnê. Piştre, bi avêtina kolandanê ve tê şûştin. Juice, demsalan û şekir tevlihev bikin, wê hingê em hildan. Piştra, pêdivî ye ku meriv pezên ji pez û hestî paqij bike, di nav dirûşmên mezin de qut bikin. Di nav kevokan de, em pelên lehî davêjin, rahijan bi nîsk zêde dikin, em avê vexwarin û tevlihevkirinê. Amade! Hûn dikarin xizmet bikin.
Snack Tomato
Em çi hewce dikin:
- Tomato - 2 parçeyên (mezin).
- her kesk (xwestek, sê celebên cihêreng).
- xwê, îsot, garisê xweş.
Wekî ku hûn amade dikin:
Di blender de tomato û greens grind bikin, em tevliheviyê bi xwê, îsot û pîvaz re hevber dikin. Snack Tomato dikare li ser nan were danîn an jî piştî dawiya qulikê li milê xwe zêde bike.
Toast bi avocado nû
Em çi hewce dikin:
- Avocado - 1 PC.
- nan nan.
- xwêya behrê.
Wekî ku hûn amade dikin:
Avocado divê ji pez were paqijkirin û hestiyê were rakirin. Di blenderê de goşt dixeriqe heya ku em girseyek yekdest bistînin. Pasta qedandî li ser tozê tê sekinandin û bi xwê û demsalan re xweş dibe.
Tovên Avocadny di her kêliyê de dikarin bêne bikar anîn.
Wêne: www.unsplash.com.
Lemon Radish
Em çi hewce dikin:
- APPLES - 2 PCS.
- diran - 1 diran.
- Carrot - 1 PC.
- RADISH - 1 PC.
- ¼ Zestra Lemon û 3 TBSP. Ava lîmonê.
- xwê tama.
Wekî ku hûn amade dikin:
Vegetables û fêkiyan li ser graterek piçûk, tevlihev bikin, zeviyê zirav û lemonê zêde bikin. Ava lemonê bişo, xwê zêde bikin û dîsa tevlihev bikin. Salona delal û Supere-tenê amade!