Ku her kes dibêje: "Meditation, meditasyonê xweş û kêrhatî ye." Lê bi kêmanî ku rave kir çi ye û ew çawa ye.
Di têgihiştina gelemperî de, meditasyonê ye ku bi çavên girtî girtî bimîne, dest bi nîşana "hemî baş" bikin (girêdana index û tiliyan) li ser çokên xwe û tiştek ji xewnek tiştek. Beriya her tiştî, bi peyva "meditation" yoga an mîrê Hindî, rast?
Hemî ev wusa ye, lê piçek çewt. Ez ê ji we re zimanek hêsan bibêjim, bêyî her pêl û termên din. Medîkirin pêvajoyek bi rastî û pir girîng e, nemaze dema ku hûn dest bi kar dikin, bi kesayetiya xwe û hişmendiya xwe. Meditation jêhatîbûnek dewletek hişmend e (ez dibînim - ez dibihîzim - ez difikirim, hwd.) Herin ku di xew de neçin), wextê bilêlê winda bikin, ramanê winda bikin di hundurê xwe de diherike.
Yulia Amelina
Wêne: instagram.com/numerolog_amelina.
Bo çi?
Di rewşek nîvê de, em derî li jêrzemîna me vedigirin, bi vî awayî ew di nav xwe de kontrol dike, ew sazgehên me yên neyînî rûniştî ne, ew e ku derfetên me, tevger, destkeftî û jiyana me diherike giştî.
Di rewşek nîvê de (meditasyon), em dikarin rasterast bi subcixulê re, digel hemû pirsgirêk û birînên xwe, şop û birûsk bixebitin. Em dikarin bibin kesek û dikarin di awayê ku hûn xewn dikin bijîn. Berî her tiştî, ne li hemî mirovên navdar û serfiraz bi xala mecbûrî di dema nexşeya wan de navbeynkar in.
Çawa?
Wekî ku min got, em rûniştî ne. Di destpêkê de, meditation dikare yek demjimêrek bigire, ji ber ku ew hewce dike ku bi domdarî pratîkê (piştî her tiştî, em ê giraniya xwe bi giranî winda nekin).
Ji ber vê yekê, berbi dermanan ve biçin. Em hemî navbeynkariyê (deng, heywan, heywan, têlefonan) rakirin, bi çavên xwe girtî û tenê rûnin. Rûniştina ramanan rawestînin. Li ser tiştê ku pêdivî ye ku biçin dikanê bifikirin, wê hingê bi ringê re telefon bikin, lê çi ye ku kinc tê kontrol kirin ... na, ew ê neçe. Em li vir in û niha, em şiyar dibin: Inhale-exhale, bêhnvedan.
Mîna ku wan hest û dilê xwe hîs kir, herin induction (OH, şert û mercên ku ne bikar anîn): Em ji hemî perçeyên laşê me, alternatîf wergerînin. Li ser serê - em wê hîs dikin: ew çi ye, qumarê, giraniya. Piştre - poz, guh, destên (çep û rast), tiliyên, belek, ling, ling.
"Di têgihiştina gelemperî de, meditation ew e ku bi çavên girtî di pozîsyona Lotus de rûnin, destên xwe bi" OK "li ser çokên xwe û xewnek tiştek bidin"
Wêne: Unsplash.com.
Heke tiştek din nahêle ku hûn bifikirin û hîs bikin ku ew bala wan dikişînin, bêyî ku bala xwe bidin ser dem û navbeynkariya din (çûk li derveyî pencereyê), - her tişt, ez dikarim pîroz bikim. Hûn fêr bûn ku "deriyê xwestinê vekin." Heke ne, pratîkê heta ku derkeve.
Di prensîbê de, ev xala sereke ye - pir ketina dewleta "rast" e (ji hemî 20 hûrdeman ji hemî dermanan).
Welê, wê hingê em dikarin her tiştî bikin. Em dikarin ji xwe pirsek bipirsin û mîna xwe li xwe binêrin: mîna we (bi rastî jî, hişê weya subcesayî wê bersivê bide. Mînakî: "Whyima ez hêrs im?" An: "Ez çawa xwe rêgirim, ez bi ewlehî hest dikim?" Gelek pirs hene. Ji kesî bipirsin ka hûn dixwazin çi bistînin.
Ji ber vê yekê hûn bersiva ji hişmendiyê bistînin - ew heman sazkirina ku tê de tê danîn, û hûn dikarin wê bibînin û ji aliyekî xwe hîs bikin.
Naha hûn dikarin vê sazkirinê hilweşînin û yek nû bixin! Ew di vê dewletê de ye ku hûn piştrastkirina we dubare dikin: Ji bo dravê, ji bo bextewariya kesane, ji bo tenduristiya kesane, ji bo serfiraziyê di kariyerê de. Naha hûn dikarin her bernameyek di bin subcotiziya xwe de derxînin, û ev bername dê ji we re li ser we bixebite, hûn bi rastiyê re bikin.