Kêm caran dema ku peyvên "xemgîn nebin!" Hûn dikarin di rewşek krîtîk de kesek alîkar bikin. Li gorî kê, ji zêdetirî 300 mîlyon mirov ji her komên temen ji depresiyonê dikişînin. This ev hejmar nayê gotin objective - tenê mirovên bi nexweşiya psîkolojîk têne girtin têne hesibandin, lê yên ku doktor nedîtine ne hatine tomarkirin. Ger her tişt bi ya yekem zelal be, wê hingê gelek pirs dimînin - çima mirov nerazî ne ku bi bextewarî baş bikin û bijîn? Mirovên ku amade ne ku li hember nexweşî bisekinin, lê bawer nakin ku ev materyal rast tête destnîşankirin, ev materyal tê dayîn.
Doktorê her serê
Adviceêwirdariya herî hêsan û dilsoz a ji bo kesên ku di hişmendiya xwe de guman dikin ev e ku meriv bi pisîkek pisîk re serdanek bike. Doktor dê ji we re demek bi we re bipeyive an ragihîne ku hûn hemî rast in. Ne hewce ye ku meriv bi hunerî tevbigere - "serê xwe" veqetîne "û di dema danişînê de rihet bibe. Ma hewl nedin ku maskek li xwe bikin û bersivan li gorî hevpişkiya pirsa wan biguhezînin - Bersivên rast tune! Digel gotinan, bijîjkî bi vegotinên rûyê û tevgerên we, xuyang û jêhatîyên ragihandinê digire. Mirovên di depresiyona hestên hestyarî de berbiçav kêm dibin - ew bi pratîkî ji henekan re bertek naynin, hema hema bi mirovan re hevdîtinê naxebitin û hewl didin ku mebesta wêneyê wan kêm bikin.
Rewşa xwe analîz bikin
Wêne: Unsplash.com.
Hestên xwe qebûl bikin
Depresiyon encamek dirêj e. Heke hûn ji ber hin sedeman xemgîn bûne, hûn ne hewce ne ku li ser labelê bisekinin û çavên xwe ji êşa helwesta xwe rakin. Biceribînin ku hûn tiştê ku hûn di rojê de hîs dikin û hestên we çiqas hest dikin analîz bikin. Notebook dest pê bikin ku hûn ê bûyerên rojê û reaksiyona we ji wan re binivîsin. Wê bi doktor re hevdîtinek pêk bînin - ji ber vê yekê pispor dê carinan hêsantir be ku hûn ramanek ji we re bikin.
Bala xwe bidin tiştên berê yên gelemperî.
Wêne: Unsplash.com.
Biceribînin ku dûr bikin
Spoiler: Hûn ê serfiraz nebin. Depresiyon rewşek wusa ye dema ku çalakiya civakî eleqedar nake. Ne civînên bi hevalan re, ne jî danûstendinên bi xizm û civînan ji bo şîvê dê nikaribin kîkên ji serê xwe derxînin. Ger hûn pirtûkên stêrkan in û gomlên weya bijare êdî ne xweş e, wê hingê rewş yek e. Wekî ku di doza berê de, tiştê ku behsê we guherî û di kîjan point de hatî dinivîsîne binivîse. 1 demjimêr ji bo xwe-refleksiyonê ronî bikin - girîng e ku meriv li ser cewhera xwe zêde bike, heya ku ew bibe pîvanek bijîjkî, wek mînak di hîpnotîzmê de.