Hejmara 1-ê.
Oatmeal bi kabloyê re çêbikin. Li 100 gram ji hilbera qedandî ya tenê 58 kîlo kîlo.
Ji bo ceribandina ku hûn ê hewce bikin: yek hêkek, nîv kefirek Kefir an qehweyek qehweyî ya oatmeal, pakêtek kefikê kêm-rûn, di nîvê rûnê xwê û soda de.
Dagirtin bi vebijarkên we ve girêdayî ye. Bi vî rengî gelek testê, bi gelemperî Polkochan - gram ji 600 kemilandî, du hêkên kemilandî û greens ku tam dikin.
Hemî hêmanên ji bo diran tevlihev bikin û nîvê di şiklê şuştinê de cîh bikin. Bi hêkên bi hêkan re bişikînin û nîvê mayînê rûnin. Di nav 40 hûrdeman de li germahiya 200 deqîqe di nav germê de rûnin, dema ku çuçika we nekeve qirika zêrîn.
Ev nebat pir bikêr e.
pixabay.com.
Hejmara Recipe 2.
Pancakes Cabbage. Cylolarius li wan hinekî din - 82, lê ew hêja ye.
HIYAR: Kefir - 1 kasa, du hêk, çirûskek soda, bi rastî jî dilopek rûnê zeytûnê, piçikên kemilandî, gûzek reş, greens û xwê bi rûnê rûnê.
Em wek pancakesan dixeriqînin. Ez têkevim heta ku diran ji bîra xwe ya çermê qehweyî dest pê dike. Soda rezê dernekevin, ew ê Kefir çêke! Greens û cahil zêde bikin. Bi rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê, û heta pancakes bişewitîne.
Wêne = 60900]
Hejmara Recipe 3.
Cabbeya Casserole bi goştê minced, pir tamxweş û xwarina, ji ber ku 100 gram hilberê qedandî tenê 112 kîlo.
Hûn ê hewce bikin: 700 gram kavil, pola, mirîşk an goştê, ku hez dike, 1-2 carrot, bulbên mezin, 200 gram ji rûnê kêm-rûn û nîv-lître yogurt bêyî additives.
Onions bi nermî hilweşînin, bi rengek piçûk a rûnê ji rengê zêrîn re bişikînin, min ji wî re bikin û bi wî re silav bikin, îsot, 15-20 hûrdeman. Li ser demek din, karrotên qirêj, li ser grater ya navîn rijandin, bi rengek nermîn a kemilandî ji wê re zêde bikin. Pêdivî ye ku sebze hebkî piçûktir bibin, û bi qasî 15-20 hûrdeman di binê agirê de rûnin.
Di forma ji bo pijandinê de, nîvê kabikê rûnin, wê bi yogurt re lubric bikin. Dûv re diçûya mela melakirî, di heman demê de bi yogurt jî. Da ku kabîneya mayî li ser rijandin, yogurtê smear, bi şikê xwe bişon. Forma di nav rûnê de nîv saetê li germahiyek 180 derece bin. Casserole amade-çêkirî xweş e, û li ser perçeyan qut kirin.
Kevirên xwarina xwarina şekir
pixabay.com.
Hejmara 4-ê.
Saladê vîtamîna kabbeyê xwarinek pir sivik e, 100 gram tenê 41 kilocaloria heye.
Kevirek ciwan, karwanên nû, apple, tercîhên pir xweş ne. Hîn jî hûn hewceyê çenteyek keskên kesk û du peppersên şirîn ên xwê û îsotê xweş bikin ku tam bikin.
Sattail li ser karrotek mezin a grater û apple, kavil danîn, bi nermî û pîvaz û îsotê qul bikin. Vegetables bişikînin, spîkan zêde bikin. Salad dikare bi rûnê zeytê an ava lemonê were fes kirin.
Kêf û Karrot - Salona herî hêsan
pixabay.com.
Hejmara 5-ê.
Kulîlkên kabikê. Per 100 gram - 74.72 kilokalories.
Hûn ê ji bo vê Recipe-ê hewce bikin: Cabbage - 1 kg, serê serê, nîv kasa mankey û fêkî, garis, gerîdok, bîhnxweş, ku bîhnxweş.
Kevir di nav 4 parçeyan de qut kirin û bi qasî 8-10 hûrdeman di avê vexwarinê de biterikînin da ku ew pîvaza avê bihêlin, û dûv re jî biçe goştê goşt û pişka ku di dawiyê de lawazek zêde derxe. Kulikê zexm bikin, bi riya çapê ve biqelişînin, gerîdok bi nermî bare. Hemî pêkhateyan tevlihev bikin. Cake ji vê girseyê formê bikin, di nav nanpirtûkan de şikestin û li ser rûnê zeytûnê bisekinin da ku qirika zêrîn a qirêj bikin.
Ev florîstên nebatî ji bo bedewiya xwe di berhevokê de bikar tînin
pixabay.com.