Diet "New Year"
Term: du hefte
Kêmbûna giran: 5-7 kg.
Qedexeyên bingehîn: Piştî şeş êvaran nexwin, sê demjimêran nexwin, ne şekirê rijandî, her cûre sauces, wek mayonnaise, ketchup, sosê soy. Sêvên çêkirî, ava vexwarinê, vexwarinên karbonê, çîp, yogurt, ji bilî Yewnanî. Xwarinê çareser nekin. Sausage û salixan derxînin.
Cani dibe ku: Di sibehê de li ser zikê vala gûzek ava germ vedixwe. Di roja rojê de, pişkek çaya kesk vexwin, di rêjeya 300 ml per 10 kg giraniya avê de ava vexwarinê. Bawer bikin ku taştê bikin.
Cons: Ji bo gelek, hejmareke weha ya liquidê pir mezin xuya dike.
Pêvajoyên: Ev parêz ne cerdevan e û qedexeyên hişk diyar nake. Ne mimkûn e ku di du hefteyan de ew ji nû ve vekişîne 5-7 kg, heke hûn xwe di xwarina xwe de sînordar nakin.
Diet "Heft Pallets"
Term: ji 7 rojan.
Kêmbûna giran: 1-3 kg her hefte.
Prensîb: parêzek alternatîfek proteîn û rojên karbohîdar e. Roja Yekem nêzîkî 500 g ji her masî an seafûd e, hûn dikarin hinek kesk zêde bikin. Duyemîn roja 15 kîlo sebzeyan e, ji bilî potatîk. Di her formê de sebze hene, ji bilî felq. Roja sêyemîn - 500 g mirîşkê, hûn dikarin di navbêna broth de bixin. Roja çaremîn 200 g ji genim e. Roja pêncemîn - 500 g Cottage Cheese (heya 5% rûn). Roja şeşan 1,5 kg fêkî ye, ji bilî banan, tarîx û persimmon. Hûn dikarin bermîlan bixwin. Roja heftan - tenê av. Hûn dikarin di nav avê de hebkî hebkî bikin.
Qedexeyên bingehîn: Bi tevahî alkol, şekir, fêkî, her şirîn hilweşînin. Nikare hilberên neftê bike.
Whati dibe ku: yek kasa qehwe, rojek 30 hûrdeman berî an piştî xwarinê vexwarin. Rojê li dor 1,5 lître avê vexwin, kasa çaya kesk bizivirin. Ne gengaz e ku emrê alternatîfên rojên biguhezînin.
Cons: parêzek bêhevseng e, û çêtir e ku ew ji bo demek dirêj ve rûne. Pispor piştî hefteyek parêzê pêşniyar dikin ku du-sê hefte bisekinin, û piştre dîsa dubare bikin.
Pêvajoyên: Diet ne birçî ye, û hûn dikarin hilberên ku hûn dixwazin hilbijêrin.