Metoda Hejmara 1.
Hêk û nan bixwin, bi qasî ecêb. Enerjî proteînan bilind dike. Oreksin ji bo şiyariyê di laşê kesek de tê bersivandin - proteîn neurotransmitter. Lê vexwarinê her cûre cola, celebê Cola, li dijî vexwarinên berevajî, zirar, şekir asta Orcecin kêm dike, û hilberên xwe bi naveroka proteîn a bilind zêde dike.
Ew zirar e lê gengaz e
pixabay.com.
Method Hejmara 2.
Ava hêsantir vexwin. Dehydration bi xirabî bandorê li ser kapasîteya we dike ku meriv li ser xebatê biserkeve.
Şev - rastiya din
pixabay.com.
Method Hejmara 3.
Li her deverê ronahiyê vekin, û ronahiya çavdêriyê bi tevahî çêbikin. Mirov fîzîkî dema rojê hîs dikin, ji ber ku pêşveçûna hin proteînan bi vê demê ve girêdayî ye. Di tariyê de, laş xuya dike ku xewê ye, û bi ronahiya ronahiyê re amade ye ku hişyar û çalak bixebite.
Hilberên rast hilbijêrin
pixabay.com.
Method Hejmara 4.
Destê xwe di sar de bihêlin .. kengê xew ne wext e, socks çêtir jêbirin - sarbûn û acizî dê we çalak bike û hişk bike.
Ronahiya bêtir zivirî
pixabay.com.
Method Hejmara 5.
Ji xewê ne, hûn hewce ne ku mêze bikin. Pankreasên we têne aktîfkirin û dest pê dike ku însulînê veqetîne ku vigor û enerjiyê zêde dike.