Hêjmara bêkêmasî ne mîtek e, lê kombînasyona genetîkî û dîsîplîna dijwar e. Bila stêrên navxweyî û biyanî jî dixwazin di çarçoveyek hişk de perwerde bikin, lê ez dixwazim di neynikê de bertekek xweşik bibînim. Womanhit hilbijarek pîrozbahiyan çêkir, ku bi taybetî serketî ye ku meriv pê re mijûl bibe:
Nastya Kamensky
Stêr her gav bi formên xwe yên dilşikestî serbilind bûye, ne ji bo tiştek ku ew ji bo kovarên ji bo mezinan nehat dîtin. Anastasia xwedî kesayetek mezin e ku ew piştgiriyê dide werzîşê û xwarina rastîn. Secretiya wê ya sereke di sibehê 15 hûrdeman de ji sibehê ve: A plank, dîmenên ji zeviyê, di dîwêr de. Vê tevliheviyê tevahiya laş xurt dike û di destpêka rojê de masûlkan çalak dike.
Alex
Stranbêjan çend sal berê dest bi sporê kir, û piştî ku wî qursek perwerdehiyê ji bo destpêkan derxist. Alex bixwe jî ecêb xuya dikir, her çend ew nekare ji ber ducaniyê bi demkî mijûl bibe. Di profîla keçikê de hûn dikarin gelek wêneyan ji perwerdehiyê û xwarinên kêrhatî bibînin. Keçik bi perwerdehiyek berfireh re mijûl bû, û ji ber vê yekê di lêçûnê dezgehên giraniya butçeyên hişk.
Anna Sedokova
Mîna kamensky, Sedokova di sibehê de berdêlê dike. Stranbêj li ser veşartina hevsengiya wî şîrove kir: "Hêjeyek bes ku diçe gomlekê. Ez her roj hewl didim ku her roj bisekinim, ez hewl didim serdana salona bikim û li malê her tiştî bikim. Heya ku mumkin tune, tenê 15 hûrdeman her sibehê werzîşê. Ez serê sibehê ji meditasyonê dest pê dikim, pratîkên şuştinê, ez serê sibehê bi berdêl, ji çapemeniyê, bi dirêjkirinê dest pê dikim.
Jennifer Lopez
The coach of the stranbêjê stranbêjên Anderson ku Jennifer hewce dike ku hûn teng bixwin da ku forma fîzîkî ya xwe bigirin. Ew, mîna her kesê, tê perwerde kirin, lê bêtir bala xwarinê tê dayîn. Di parêza wê de her gav fêkiyên nû, gerîdok û gelek sebze hene.