Sibehê çêtirîn çi ye? Ji bo tevahiya rojê, enerjiya dilxweş, total û berdêl. Ji ber vê yekê divê ji bo vê yekê çi bibe? Pêşîn, taştek xweş û kêrhatî amade bikin. Gelek di sibehê de ne di nav xwe de ne an li ser rêwîtiya sandwich bi qehwe ... di derbarê encamên, bê guman de, nefikirin. Tenê deh deqîqe ji bo çêkirina smoothie-ê bibînin!
Smoothie kesk ji bo organism detox vexwarinê bêkêmasî ye. Ew dibe alîkar ku bi rengek çêtir dibe, ew ê laşê we peyda bike, dê ji nû ve bibe alîkar ku hûn du kîlo yên zêde ji nû ve bidin hev, cûdahiya we ji bo şîrîn û bejn dê kêm bibe. Bi kesane, min di çend rojan de encamên yekem dît. Hûn nikarin xeyal bikin ka çiqas çêtir hîs dikin ku çiqas enerjî û hêza ku hûn xuya dibin!
Yana Stepanova
Bingeha vexwarinek wusa av an av an normal e. No şîr û yogurt! Then wê hingê feydeyê ji bo zikê tevliheviyê tevlihev be. Banana - Ji bo pêbaweriya delal, hûn dikarin avocado an Kiwi jî zêde bikin. Û ya herî girîng Greens (parsley, Dill, feces, Spinach, Arugula, Selery, MINT ...) Handful of Grass Fresh dê Dose Dose ya Fiber û Mîrîner bide we. Kulîlkên kincê, tovên Chia, tovên asîman û omega-3, 6, 9. Plus BERRIES - AntioXidant Siruştî ji bo bedewiya çermê we: Blueberries, blueberry, raspberry.
Rêza sereke: Ji bo vexwarinên tenê di nîvê yekem ê rojê de vexwarin! Erê, û her fêkî an her tiştê ku bi wan re têkildar e, çêtir e ku meriv tenê heta şîvê, wek mînak, mîna taştêya duyemîn bikar bîne. Armanca smoothies bi zêdekirina fêkiyan ev e ku enerjiyê bide, zûtir metabolîzmê bilezîne, mêjiyê zêde bike. Bînin bîra xwe ku vîtamînan di ronahiyê de û têkiliya bi oksîjenê re têne hilweşandin, tamkirina nû ya duyem çêdikin.
Ez ê li ser tecrûbeya xwe ji we re vebêjim, Smoothie berî û piştî perwerdehiyê ji nû ve çêkirina bêkêmasî ye, dema ku hûn hewce ne ku hûn zû hêzên xwe sererast bikin. Hûn dikarin çirûskek rûkal an almond protein lê zêde bikin. Heke hûn dixwazin, proteîn ji bo vegan zêde bikin da ku girseya masûlkan ava bikin. Ew ê kokteylekek ecêb bê ku her kîmyewî ji nû ve çap bike proteîn û vîtamînên masûlkeyên we. Smoothies - vexwarinek mezin ji bo bedewbûn û tenduristiya we! Bonusek din: Li ser deh hûrdeman li ser xwarina xwe derbas kirin, Greens dikare di pêşiya xwe de amade bike
Tenduristî ji we û bedewiyê! Erê, bi awayê, hûn ê bê guman pirsan bikin: Whyima ez tenê di nîvê yekem ê rojê de fêkî dixwînim? Lê ez ê di gotara din de ji vê yekê re vebêjim.
Çend rêzikên hêsan ên kêrhatî
Wêne: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g tevliheviya berriyên berfê;
- 10 g hon;
- 10 g ginger nû;
- 200 ml avê.
Berriesên birijandî li blenderek dixin, gingerek, hon, av û bi tevahî hêmanên bi tevahî li girseyek homojen lê xistin.
Banana Smoothie
- 150 g of bananas (2 parçe);
- 100 g pineapple (dikare were guheztin);
- 250 ml ava çakûçê.
Bananasên pêş-frozen li blender danîn, sê mûçikên pineapple û 250 ml avê avê zêde bikin, bi tevahî li girseyek homojen bi lêdanê xistin.
Smoothie ji Kiwi
- 3 Kiwi;
- Greens (li benda spinach, feces);
- 1 picnik;
- av - 150 ml.
Kiwi di nav dirûşmên piçûk de paqij bikin û bixin, pêlên xweşik ên birêkûpêk, pine, li hev bixin û li hember avê tevde bikin û blender hemî pêkhateyan bişkînin.