Modelên bedew ên Stêr û Modelên Hollywoodê pêşniyar dike ku Okyanûsa Celebrity li ser hin SuperDeete rûne. Model Kira Dikhtyar demek dirêj bijî û li Amerîkayê dixebitî û bi parêza populer re naskirî.
Ez hema hema her tiştî dixwim, supplements nuturkî hildibijêrim, ez ji xwarina nû ya organîk hez dikim. Lê bê şirîn û pratîkî no fêkî. Heman bi alkol. Ez dikarim pişkek şerabek sor an şampanya li partiyekê bikim, lê tiştek bihêztir. Qanûnek din xewnek di gelek hejmar de ye. Demên ku ji ber stres û ezmûnan hebûn, min xewa têr nedît, û ew tavilê li ser rûyê min diyar kir. Ji ber vê yekê, niha ez di moda rojê de mejî dikim, di nav de snu bi kêmî ve heşt saetan tê dayîn. Of bê guman, heke hûn dixwazin ciwan, nû û baş û baş binihêrin, wê hingê wextê kêmtir di klûb û partiyan de derbas bikin. Di karsaziya me de, bedewî pirsek ne temen e, lê nûbûn! Ne girîng e ka keçik sal e, girîng e ku ew nû xuya bike! Di sibehê de şiyar dibin û li neynikê mêze dikin, divê ew rûyek nû, xweş û gûrkirî bibîne, bê şopên "Bounce". (Bişirîn.)
Piştî betlaneyên New Year ên Progracted li Moskowê, min parêza California hat bîra min. Wateya wê ev e ku çar hefte hêdî hêdî hin hilberan ji parêzê bigirin û wan bi yên din re bikin, û her weha modêla xewê bişopînin û jiyanek çalak a çalak bikin. Di hefteya yekem de min ji hemî xwarinên bilez, şûrikên li ser run û tevahiya xwarina depresion di forma salixan, çîp û hilberên nîv-qedandî de ji derveyî xwarina. Anyu nutritionist dê ji we re bibêje ku guhartinek hişk a parêzê ji bo laş stres e. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku bîhnfireh bibin!
Kira Dikhtyar bi tecrûbeya wê re di pirtûka modela de bêkêmasî dizane ku meriv çawa parçeyek parêzê jiyanek tendurist e
Wêne: Instagram.com.
Dest pê bikin li gorî parêzê hêsan e. Ew zehftir e ku meriv di encamên yekem ên diyar de rehet nebe û bi piçûk re naverok nebin. Hefteya duyemîn ji hêla abonetek bêkêmasî ya şîrîn ve hate nîşankirin. Bi vê yekê re, min dest bi kişandina tevliheviyek vîtamînê kir û piştî demek ku ez ji encamê kêfxweş bûm! Di hefteya sêyemîn ezmûna min de, min fêm kir ku yek rûnê rast ne bes bû, û biryar da ku ji ber nebûna wextê ji bo demek dirêj ve ji bo demek dirêj hate paşxistin: ji bo fitness. Min hewl da ku ez di hewaya teze de bêtir werzîş bikim, karanîna hewa nermî ya California, bêtir av vexwim. Hefteya çaremîn ez ji bo parêzek nû ya ku min êdî ne dixwest ku tiştek biguhezim. Bi rengek bêkêmasî, refleksa min di neynikê de ji min bêtir têr kir!
Fansên fitness ên Amerîkî bi Ketode re populer e. Karê wê yê sereke fat û parastina giraniya laşê masûlkeyê dişewitîne. Mekanîzma çalakiya wê hêsan e: Ji bo bidestxistina laşê ji yek çavkaniyek din, bi glîskirin, peyvên din ên paqijkirina karbohîdaran, li ser Lipolysis, Cleavage Fats. Di nebûna pêkhatek karbohîdrate de di parêzê de, laş bixwe vedigere ku ji bo pêkanîna stokên rûnê. Ration ji bo Ketody cûrbecûr cûrbecûr goşt, hêk, şekir, hêkên piçûk, hebek piçûkî - karbohîdartan di sebzeyan de hene, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn hişyar bikar bînin. Rastî têne zanîn dema ku adetên Kolon diet hilweşîna karbohîdartan pêk tê. Dema ku yek rojê tê hilbijartin, dema ku rojekê tê hilbijartin, ku ji bo hilberên karbohîdartan tête bikar anîn, û ev roj bi karbohîdartên hêsan û tevlihev têne destûr kirin. Di heman demê de, divê hejmara hilberên ku tê de rûn û proteînan bi rêzdarî sînorkirî ne.
8 Serişteyên Kira Dikhothar:
1. Heke hûn sporê nekin, dê parêzek encamek bi bandor derxînin. Lê bê simulator, bila em ji mêran re bihêlin. Elemental li ser rêçek an bisîkletan xebitandina kartonê baş e.
2. Heke piştî perwerdehiya wê dixwest bixwin, wê hingê çêtir e ku meriv ji barên şîrîn bixwin. Bê şekir.
3. Ji bo hilberan, li ser zikê tijî biçin. Zilamek birçî ji hewcedariyê xwarinê bêtir dixwîne.
4. Li ser plakek piçûktir ji gelemperî rûnin, û li gorî rêgezan bisekinin: Ez ji tiştê ku di wê de li wê derê derewan dikim, û tu carî rapor nakin.
5. Ji bo meşîn, çêtirîn e ku hûn piştî taştê, şîv an şîvê biçin, ji ber ku kalorî di vê rewşê de ji zikê vala bêtir têne şewitandin.
6. Pêşîn ji bo taştêya duyemîn an nîvro amade bikin: Milkek ewlehiyê, sandiqek piçûkek piçûk, parçeyek mirîşkê bi pelika saladê, destekek zendan. Pir girîng e ku di pêşiya pêşîn de tiştek hebe da ku ji bo xwarinê ceribandinê tune.
7. Di dema xwarinê de, pirtûk û rojnameyan nexwînin û TV temaşe nakin. Dîtina peldanka fîlimê an xwendina pirtûkek balkêş, hûn dikarin ji ya wê pirtir bixwin.
8. Divê hejmara kaloriyan bi rîtma roja xwe ve were xêzkirin. Di sibehê de, berî xebatê, hûn dikarin xwe ronahiyek bikin û bêtir bixwin, bi taybetî jî divê bi hêsanî hêsantir bin, nemaze eger ew ji bo demekê berî razanê bimîne.