Aromatherapy
Gelek rûnên bingehîn wekî xewê tevdigerin û qalîteya xewê baştir dikin. Biceribînin ku di nav rûnê Aromalamp de rûnê Aroma Lavender. Di nav nivîna serê de gelek davêjin. Saxta zuwa li binê jûreyê. Hûn dikarin piştî rojek dijwar bi hêsanî rihet bibin, ev bîhn jî ji bo mirovên bi depresyonê re tê pêşniyar kirin.
Aromas bikar bînin
pixabay.com.
Alkol
Tê zanîn ku pişkek şerabek sor aram dibe û tengasiyên rojê ji bîr dike. Hemî li ser Grapes - çêtir e ku meriv celeb celeb hilbijêrin: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon û Merlot. Lêbelê, wê zêde nekin - gelek zêde alkol dibe sedema îstîsnayan, û serê sibehê - ji bo hangover.
Pîvazek şerab dê zirarê neke
pixabay.com.
Redkirina gadget
Zanyar dîtin ku du demjimêran berî xewê ne hewce ye ku iritantên artificial bi sînor bikin: TV, têlefon, komputer, wekî din hûn di tora civakî de heya sibehê wext derbas dikin. Hemî gadgetên veqetînin, di guhertoya kaxezê de tiştek aram bixwînin.
Alavên ji nivînan bavêjin
pixabay.com.
Hîpnotî
Heke pirsgirêkên we bi xew re hene, bi bijîşk re şêwir bikin, ew ê pileyên xewê yên ronahiyê binivîse. Lê bîr bînin, tablet dikarin addict bikin. Bi dermanxaneyek dermanxaneyê re hevaheng bikin, hûn ê ji we re bibin alîkar ku hûn berhevokek giyayên ewledar hilbijêrin. Di her rewşê de, dê pirsgirêkên di xew de nebin.
Bi baldarî bi tabletan
pixabay.com.
Hewa nû
Odeyê berî razanê kontrol bikin. Di nav nivînan de divê di nav devera mayî de çend deqîqe sar be. Ew çêtir e ku hûn di hundurê tiştan de ji xewê de bîhnek germ bikar bînin.
Divê nivîn rehet be
pixabay.com.