- Anna, careke din wêneyên xwe li Instagram temaşe kir. Tu goranî dibînî. Hûn forma çawa piştgirî dikin?
- Gelek spas ji bo gilî. Rêza min a sereke ne ew e. Di rojê de herî kêm 40 hûrdem ez li ser hêjîrê dixebitim. Carinan bi "Ez nikarim", lê qaîdeyek rêgezek e. Min di van demên dawî de treadmill portable da min, ku dikare bi min re jî li ser geştiyar an rihet were girtin. Ez di vê dawiyê de klîpek havîna pir xweşik li ser strana "Stori" rakirin, ew ji berê de li zêdetirî 2 mîlyon kesan mêze dikir. Li ser ekranê gelek wêneyên sedukran hene. Bê guman, min dixwest ku ez di vê xebata bêkêmasî de ronahiyê bikim. Ew tenê vê simulatorê ye û bû alîkarê min. Wî ew di qulika otomobîlê de avêt, li her doza hêsantir bû. Carekê weşanek li radyoyê jî, gav bi rê ve diçe. Wekî ku parêza min, ew bi rengek hêsan û têgihîştî ye. Di nav rûn de - li ser xwarin û sebzeyên proteîn. Nemaze ji bo masî, lê bi goşt, ez bi baldarî tevdigerin. Ez hewl didim ku hefteyek du caran ji du carî zêdetir nekim. Bi rojek bi şevek bi xwarina sivik a li ser baxçê an mirîşkê rûnê. Heke hûn bi rastî hûn dixwazin şîrîn bikin, ez nîvê çêlekê dixwim. Û ne vexwarinên karbonê! Tenê ava vexwarinê bi lemon, çaya kesk paqij bikin. Ger şerab, wê hingê tenê zuwa bibe. Erê, ez keçek bi formên dilşikestî me, ew ez, û ya herî girîng, mêran hez dikin. Lê digel her tiştî ez ê her gav têkoşînê bikim.
- we carî li ser parêzek dîtiye?
- Ji min re xuya dike ku ez dikarim pirtûkek tevahî li ser parêzê binivîsim (kenîn). Di yek wextê de ez gelek hez dikir. Lê di dawiyê de diyar bû ku parêza gerdûnî tune. Ez ê mînakek hêsan bidim. Piraniya hevalên min ên bi fenomenî li ser Buckwheat winda dibin. Dema ku min biryar da ku ez li ser xwe biceribînim, min dest bi giraniya giran kir. Her kesê ku li ser parêzê rûne dikare şîretan bide: Wê di bin çavdêriya pisporan de, xwe û laşê xwe guhdarî bikin. Tenê ji xwe re adetên xwarina rast û çanda xwarinê bixebitin.
- Parti beşek ji jiyana we sporê digire?
- Ez bala xwe didim kartolojî. Ez li malê golek piçûk heye - ew wext xelas dike. Ez dersên dirêjkirinê dikim, pratîkê komek ceribandinan, ku ji hêla Profesor Bubnovsky ve hat pêşxistin, kirinên li ser topek mezin a taybetî, squats. Cihê taybetî dimeşe. Ez masî li ser horoskopê me û hema hema di nav avê de bijîm. Bi û mezin, di klûbê werzîşê de ez tenê ji bo hewşê diçim.
- Hûn bi hinekî gotin ku xwediyê pitikek mezin ne ew qas hêsan e: Ne hêsan e ku meriv swimsuit û kincên xweşik bibîne. Naha rewş guheriye?
- Roja din hevalê min ji min re postcardek funny şand: "Keçan bi pêsîrên mezin xewna bi mîlyonan re. In di rastiyê de, ew tenê xewnên xewê li stûyê "(dikenin). Bê guman, di vê henekekê de hin rastî heye. Bi "dewlemendî" bijîn carinan ne pir hêsan e, kirîna swimsuit pirsgirêkek tevahî ye. Heke swimsuit ji hev cihê ye, wê hingê pêdivî ye ku ez du parçeyên cûrbecûr bikirim. Beşa jêrîn size s size ye, lê top eşkere eşkere ye. Ji ber vê yekê divê hûn "tevlihev" du set.
Anna pir bi ciddî tê mijarên xwarin, werzîşê û bedewiya jinê
- Hin keç xwedan xwedanek mezin in - di heman demê de biçin operasyonê da ku bezê kêm bikin. Ma hûn ramanek wisa piştgirî dikin an jî ew hêja ye ku dewlemendiya we bi serbilindî pêk bîne?
- Hûn bi tevahî rast in. Heke xwezayê xelat daye, wê hingê pêdivî ye ku ew bi serbilindî re derbas bike. Ne hêsan e, pirsgirêk paşde diçin. Ew ji bo min hêsantir e, ez ji paşeroja sporê ya spîndar a masûlkek baş heye. Lê ez bi berdewamî piştgiriyê didin wê bi ceribandinên taybetî. Hemî keçên bi pêsikên mezin re şîret dikin ku bala xwe bidin wê. Di jiyana rojane de, pêşiya pêşgotina ji lehengên pêş-piştgiriyê yên bi piştgiriya taybetî re. Ez piştgiriyê nakim raman bi kêmbûna pêsîrê. Tenê heke şahidiya bijîjkî ya ciddî ji bo vê yekê hebe.
Ratatuus Dietty ji Anna Semenovich
Ji bo amadekirina xwarina stranbêjê xweya bijare, hûn ê hewce bikin: 1-2 hêk; 1-2 zucchini; 2-3 tomato; 1 bulb; 1-2 Peppersên Bulgarî; 2 kavilên pîvaz; Xwê tam bikin; 2-3 tbsp. Kevirên zeytê yên zeytê; Greensên zeytûnên nû an zeytûnê.
Dest pê kirin, sosê amade bikin: Shinchuyu bulb û fêkî, tomareyên rûkenî li panê pan û îsotên Bulgarkirî yên keviran li kubikên birrînê zêde bikin. Masha, dema ku sosê hebkî zirav nake. Piştre, li derdorên sebzeyan birrînin û wan bi rengek alternatîf bi nav bikin, piştî ku em avê rûnin. Kulîlkên zeytûnê, xwê û pîvazên rûnê rûn bikin, sebzeyên avê ji jor. Bi giyayên kesk an zeytûnan re rûnin da ku ew bi tevahî fransî bû. Theêwaza felqê veşêrin û wê bişînin nav rûnê. Em bi qasî saetekê li germahiyek 170 ° C dimînin. Hûn dikarin wekî xwarinek serbixwe an wekî fêkiyek aliyek ji goşt re xizmet bikin. Û veşartî ya kulîlka sereke - bi giyan û evînê amade bikin!