Tevî helwesta baldar a tenduristiya xwe, jin du caran bi pirsgirêkên zikê xwe re rû bi rû dimînin.
Bi piranî acizî di nav zikê de dibêje ku mîkroflora zikê tê asteng kirin. Pisporên ku ne pir faktor hene ku dewleta yek ji mezintirîn laşên me diyar dike, û digel gelek pirsgirêkan gengaz e ku meriv xwe bi xwe mijûl bibe.
Ka em di nav wan de bi hûrgulî sê herî populer ên herî populer binêrin.
Dermanên avê
Belkî, we berê texmîn kir ku ew ê di derbarê rastiya ku hûn hewce ne ku ew 2 lîtreyên herî nevekirî yên rojê bi rojê vexwin! Avê paqij ne tenê tî ye, çermê rûnê, hilîne, çirûsk û nefsê jî piştgirî dike, di heman demê de balansa avê ya organên navxweyî jî piştgirî dike.
Mîqdarek bes (rast) peristalsis zikmakî baştir dike - ew e, xwarina hêja hêsantir dibe ku meriv li ser traktê digihîje. Li gel avê, dirûşmên, dirûşm û komeleyên kîmyewî yên zirarê têne rakirin, bi rastî di laşê bajarên mezin ên laş de cih digirin.
Di vê rewşê de nêzîkatiyek maqûl dê bikaranîna 50-100 ml avê di saet de be.
Bi bîr bînin, çay, qehwe, sûk di navbêna pêşniyazkirî de ne.
Hilberên ji bo tenduristiyê
Ger bêhntengiya di zikê xwe de satelîtê mayînde ya jiyana we ye, wê hingê divê pirsgirêkên nutîmayî pir bi ciddî werin girtin. Rişkirina dewletên bêhempa, jin bi gelemperî li ser riya derewîn diçin, li ser arîkariya laksiyatîf dimînin. Dermanên bi vî rengî bi gelemperî pir bi agir tevdigerin, dema ku bikar tînin karanîna guhertinên strukturî yên girîng, ku dibe ku tedawiyek cidî ya giran jî hewce bike.
Ji bo damezrandina rastîn a karên gastrointestinal, ew ji bo arîkariya fêkiyên mîna fêkî û probiotîkan bêtir îtiraz e. Mîqdarek mezin a fêkiyan dikare di sebzeyan, fêkiyan, hin kahîn û çandiniyên lawaz de were dîtin.
Tê zanîn ku çavkaniya probiotîkan hilberên dairy û dairy in. Lê, tevî hebûna wan, pirsgirêkên nediyar çêdibe. Pêşîn, bi gelemperî hilberên ku ji hêla rêça pîşesaziyê ve têne çêkirin di qumarê xwestin de probiotics tune. Ya duyemîn jî, gelek mirov intolerance ji proteîna şîrê re heye û neçar in ku tevahiya sînorê beşa têkildar a li firotgehê hiştin.
Nûnerên di vê rewşê de têne rizgarkirin, ku tê de kombînasyona hevseng a probiotics, di serî de lacto û bifidobacteria - mînakî, lactobalance. Ev pirjimar nifşa paşîn e, ew bakterîfek kêrhatî ji Japonya ye, ku alîkariya parastina rewşa normal ya zikê, "mezin dibin" mîkroflora xwe ya tendurist. Lactobalîce bi taybetî ji ber xwarina neheq a kesê nûjen û pêşwaziya demkî ya dermanan têkildar e. Bi taybetî, pisporan pêşwazîkirina qursê lactobalîce piştî dermankirinê, bi xeletiyên di parêzek de, guherîna avhewa, ava vexwarinê ya xweser a xwerû ya xwezayî.
Sport = Tenduristî
Mixabin, jiyanek sedentar ne tenê li ser şahidiya mezinên nav malê. Kêmasiya tevger û negirêdayîbûna laşên laşî di motîvasyona laşî de provoke dike - xwarin li ser traktîkek bi qasî ku bi dil û can diherike, bi vî rengî zehf zehf e ku ew bi xwezayî laş bike.
Heke gengaz be, pêşî li rê bidin ku di rojevê de dûr bixin, ji her demê, meşiyan di xwezayê de an bi kêmî ve biçin hundurê seamboardê cîran.
Ji xwe re rûnê birêkûpêk a kalîteya bilind peyda bikin, moda vexwarinê bişopînin û li ser ceribandina fîzîkî ya razdar bimînin - zikê we ji we re vebêjin û dê başbûnek xweş û awirek xweş bide!
Li ser Mafên Reklamê
