Sedem №1
Tevî rojên germ, av pir germ germ nekir. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, di nav rezerva vekirî de swimming - derketin. Maximum hûn bi şêwaza batterfly-ê de giraniya xwe winda dikin.
Ger hûn Frill, Okyanûsa Germê Dikin
pixabay.com.
Sedem # 2.
Pirsgirêkên bi postûn - yek sedemek din ku swim. Di pêvajoya çalakiyên werzîşê de di nav avê de, spî barê piçûktir dibe, dema ku masûlkeyên paş, çîçek û bela xurt dibin. Roll li ser piştê ji bo çareserkirina vê peywirê çêtirîn e.
Hûn dikarin li peravên çemê rihet bikin
pixabay.com.
Dibe sedema No. 3.
Ger hûn xewnek xalîçeyek xalî bikin, wê hingê hûn hewce ne ku swim. Zêdetir çalak e hûn lingên xwe di nav avê de dixebitin, zûtir ew ê encam bigihîje. Şêwaza çêtirîn - Bras li stûyê.
Signûna xweser di nav hewşê de
pixabay.com.
Dibe sedema No. 4.
Pergala nervê dê ji we re tenê spas ji bo swêdiya birêkûpêk. Ava sar û dirûvê xweşik ji bo destpêkirina stresê dibe alîkar. Ji bo ku meriv bi bîhnfirehî û li ser piştê siwar bibe.
Hûn ê masûlkeyên xurt bin
pixabay.com.
Dibe sedema No. 5;
Pirsgirêkan çareser bikin, rihet - di nav avê de baş. Dema ku hûn siwar dibin, bi zor li ser laşê xwe didin, bi zor, ew di saturation oksîjenê xwînê de, ku zûtir dikeve mêjî û xebata xwe dişewitîne.
Av nerînan dike
pixabay.com.