Saturdayemî, 26ê Tîrmehê, Helen Mirren 69 salî zivirî. Lê stêrka fîlimê "Queen" û "RAD" berdewam dike ku temaşevanên surprîz bi laşê xwe yên hişk û kesayetek dirûşm. Di heman demê de, lîstikvanê qebûl dike ku ew ne ew çend caran diçin gym, ku gelek difikirin. Dîsa jî, Mirren xwedî dizî ciwan û bedewiyê ye.
"Ez ne pir spor, bi rûmet im. Lê gava ku ez hewce dikim ku zû ez bi rengek xwe bigihînim, ez li pergala werzîşê, ya ku ji hêla hêzên hewayî yên Kanada ve hat pêşxistin, di pir × ya × de, dibêje Mirren. - Ev perwerdehiyek laşî ye ku ez tevahiya jiyana xwe bikar tînim. Her çend carinan jî ez nikarim van dersan bi mehan, an jî salan bikim. Kompleksa werzîşê tenê 12 hûrdeman digire. Her çend ez tercîh dikim ku ji wan re bikim heya ku ez ji qelewbûnê bimînim. Lê du hefteyên dersên wiha, û ez dîsa di şiklê baş de hest dikim. "
Bername li ser hemî komên masûlkan deh dersên bingehîn pêk tê:
- germkirin (pêşiya pêş, hewl dide ku destên xwe bide siran): 30 seconds;
- Kevir rakirin: 30 seconds;
- Rotation of Hands: 30 seconds;
- swing çap bike
- Laşê û lingên rasterast ji pozîsyona ku li ser piştê sekinî: 2 hûrdem;
- Lingên ji pozîsyona ku li tenişta ku li tenişta sekinî: 1 hûrdem (ji bo her lingê);
- Push Up (Knewan Bent û Heels rabû): 2 hûrdem;
- Lings ji pozîsyona ku li ser pişta xwe sekinî: 1 hûrdem;
- Li cihê xwe dimeşin û hilkişin: 3 hûrdem.