Mîta Hejmara 1.
Brown Sugekir ji spî kêrhatî ye, em difikirin. Lê zanyar hatin hesibandin ku di wê de di heman demê de ji yek kîloyînoriyê jî ji her demî zêdetir e, cûdahî tenê di tamxweş de ye. Heke hûn biryar didin ku giraniya xwe winda bikin, çêtir e ku meriv bi her tiştî şiyar bimîne.
Di şûna şekir de, hon bikar bînin
pixabay.com.
Mîta Hejmara 2.
Taştê - xwarina sereke. Habeta xwarina porê ku sibehê ne kêrhatî ye. Dietavek pişka pakkirî dê rê li ber girtina giranî bigire, ji ber ku di wê de pir karbohîdart hene. Di hilberê qedandî de, hilberîner hez dikin ku berm û şîrîn zêde bikin, ku hejmara kaloriyan zêde dike.
Porridge sama amade bikin
pixabay.com.
Mîta Hejmara 3.
Ji hêla xwarina xwarina rûnê ya malê ve pir zêde zêde tê. Ji bo şerkirina kîloyan ya zêde, divê hilberên li hawîrdorek paqij bêyî pêvajoyek kîmyewî werin mezin kirin. , Bê guman, xweş e ku hûn kesên ku ji bo we maqûl in hilbijêrin. Kesek wenda dike û li ser potatîk, û yê din jî tomato nade.
Ne hemî sebzeyan bikêr in
pixabay.com.
Mîta Hejmara 4.
Em gişt li ser feydeyên neftê zeytûn bihîstin, lê ew pir mezin e. Erê, ew vîtamîn K, hesin, potassium, kalcium, sodium, lê di gelek hindik de heye.
Feydeyên neftê zeytûnê zêde ye
pixabay.com.
Mîtolojiya hejmarê 5.
Pêdivî ye ku meriv şîrê ne-xweşik bixwin. Mînakî, Kefir 1% bikirin. Lêbelê, zanyar hatin encamdan ku ew çewt e. Di dema ezmûn û çavdêriyan de, hat dîtin ku vexwarina hilberên dairyiya rûnê bi zêdebûna xetera nexweşiyên kardiovaskulî re têkildar nabe û di heman demê de xetera qelewbûnê kêm dike.
Ji hilberên dairy netirsin
pixabay.com.