"Ez du celeb masî digirîm - Mînak, Salmon û Halibut - û li Grinderê goşt biçin," dibêje Anna Semenovich. - Ez Greens zêde dikim, Bawer bin ku Dill û Cilanthole danîn. Ez ji Kinza hez dikim, ew tamxweşiyek taybetî dide, lê hûn hewce ne ku hûn pir neêş bin. Ger kesek ji Kinz hez nake, wê hingê bes e ku meriv piçek piçûk bixe. Ez nanê nan çêdikim. Di mitsê de proteîn bêyî zikê xwe zêde dike. Salus, îsotê û hin sosê soy, bi rastî yeka yekî. Cake cakes cake, dûv re kavilek dualî danîn. Kulîlkên xwarin, pir tamxweş û kêrhatî ne. "
Anna Semenovich ji bo goştê masîvaniyê re hevbeş parve kir
Wêne: Pixabay.com/ru.
Di vê navê de ...
Nutritionists şîret dikin ku ji bo hefteyekê menuek bikişînin û ji êvarê xwarinê vexwarinê bikin da ku pirsgirêk tune ku bi wan re bixebitin û çi zû şîv bikin. Pispor jî şîret dikin ku hûn di parêza xwe de bi vî rengî bi navê karbohîdartên hêdî, millet, pijandin (lê ne xwarina lezgîn), nanek nehf, pasta, ji cûrbecûrên hişk ên hişk. Di heman demê de hêja ye ku bala xwe bide ser hilberên dairy yên fermandî, mirîşkê, Tirkiye, cûrbecûrên kêm-fat ên masî, hêk, sebzles û fêkiyan. Mezinahiya beşê divê bi mezinahiya fistiqê kêm bibe - ev nêzîkî 200 g, an 1 kasa ye. Zanyar dibêjin ku ev hêjmara zikê me di dewleta aram de ye, û ew ne hêja ye ku dirêj bike.