Attackrişek panîkê bi enfeksiyonê re nekin
Attackrişa panîkê ne nexweşiyek e, lê tirsek hişk ji bo jiyan û tenduristiya xwe, li ser bingeha têgihiştina tiştê ku ji we re diqewime. Her tişt hêdî hêdî bi xirabûna mêrxas û depresyona psîkolojîk, bêserûber dest pê dike. Mêrik dest bi qelsbûnê, tachycardia, diziziness, balê dikişîne. Bi wî re, tiştek heye ku ew nikare xwe ji xwe re rave bike. Zêdetir, Instîtuya xweparastinê tête nav kirin, di dema ku adrenaline tê avêtin nav xwînê û hestek tansiyonê ya bihêz a bihêz xuya dike. Mirovek dest pê dike ku vê şertê wekî êrîşek zêde bike ku ew ji bo enfeksiyonê, stok an nexweşiyek derûnî tê şaş kirin. Ew dest pê dike ku "xilas bike": Pîlên vexwarin, dibe sedema ambûlansê. Hêdî hêdî, tirsa bixwe derbas dibe, lê bîranîna wê dimîne, û kes dest bi bendê dike.
Alexey Krasik
Çi bikin
Gava ku hûn nêzîkatiya êrîşa duyemîn hîs dikin, hewl didin ku xwe ji xwe re vebêjin ka çi bi laşê we re diqewime. Tachycardia we, qelsiya we ne "êrîşek dil e", lê rewşek nexweşiyek hestyarî ye. Bi aramî ji xwe re bêje ku ew tenê li ser asta hestyariya hestyariya hundurîn e. Û mirin we tehdît nake. Pêdivî ye ku ew ji bo rawestandina emeliyata Adrenaline were kirin. Xwe bi dest xwe bavêjin, hewl bidin ku bêhna xwe sererast bikin, bi rêkûpêk rûnin, bişirîn. Biceribînin ku bêyî ku ji bo pêşwazîkirina sedemên sedem û bêyî ku bibe sedema ambûlansê. Pêşwaziya baş - "Panicê xwe Deval bike", li hember wê berxwedan nekin. Ji min re bêje: "Bila bihêztir be!" ", Whyima ew qas lawaz e?", "Gelo hemî?" Bi hêsanî ji êrîşê re têkildar be, hûn dikarin wê siwar bibin. Ev hemû dê rawestandina emeliyata Adrenaline, û di pêşerojê de dê laş bitirsin.
Ersrîşên panîkê ne pilan, lê li psîkologê
Piştî ku we bi êrîşê re kopî kir, tê pêşniyar kirin ku psîkologek bicîh bîne. Attacksrîşên panîk ne wekî ku piçûk in. Bi wî re, divê hûn sedemên ji bo nexweşiya nervê ya gelemperî nas bikin. Bi gelemperî sê hene: qadek kesane, pîşeyî û intrapersonal. Gava ku hûn sedemên nas dikin, wan ji holê rabikin, wê hingê êrişan rawestînin.
Di vê navê de ...
Her kesê pêncemîn li cîhanê bi kêmî ve carekê êrîşek panîk e. Jinên bi vê rûyê re nêzî pênc caran ji mêran zêdetir in. Peak taybetmendiya 25-35 salî ye, di heman demê de zarokên piçûk ên ku pêşgotinek genetîkî ye jî dikare ji hêla êrişên panîkê ve were eşkere kirin.