Metoda Hejmara 1.
Bi gelemperî, lê kêmtir bixwin. Pêdivî ye ku xwarin bi kêmî ve pênc caran were girtin, beşên pir piçûk. Nutrition ya fraksiyonê bingeha piraniya parêzxwaz e, ew dibe alîkar ku astek şekirê xwînê ya domdar biparêze û pêşî lê zêde bike.
Beşên piçûk hildin
pixabay.com.
Method No. 2.
Proteînan bixwin. Xwe li stûyê xwe înkar nakin, lê dessert ne hewce ye. Biceribînin ku karbohîdartên hêsan dûr bikin.
Goşt bixwin
pixabay.com.
Method Hejmara 3.
Bawer bikin ku taştê bikin, xwarina sibehê nekare skidd dûr bike. Pêdivî ye ku ew dendik be û ji sedî 30 parêza rojane tê de. Di vê xwarinê de, divê hûn proteînan, fêkiyan û karbohîdartan bistînin.
Taştê ji bîr nekin
pixabay.com.
Method Hejmara 4.
Berê xewê bişopînin. Berî ku hûn biçin razanê, di çar demjimêran de cara dawîn bixwin.
Mode bişopînin
pixabay.com.
Method Hejmara 5.
Avê vexwe. Ew hêmana herî girîng a metabolîzma mirovî ye, kêmbûna metabolîzmê hêdî dike. Bi awayê, çêtir e ku hûn av ji sarincokê vexwin, ji ber ku laş enerjiya zêde li ser germbûna xwe derbas dike.
Avê vexwe
pixabay.com.