Hejmara hilberê 1.
Laş proteînek pêwîst e, lewra mecbûrî goştê rûnê, Tirkiye, hêk.
Beef bixwin
pixabay.com.
Hejmara hilberê 2.
Masî di parêzê de jî hewce ye. Gradesên deryayê hilbijêrin: Salmon, Trout, Sardines
Masî ji bîr nekin
pixabay.com.
Hejmara hilberê 3.
Taştêya Englishngilîzî bi bîr bînin. Wondu ecêb nine ku Brîtanî Oatmeal tercîh dikin, pêlên ji genimên zexm hilbijêrin.
Oatmeal, sir
pixabay.com.
Hejmara hilberê 4.
Porê naxwazin? Ji Yogurt-ê taştek baş be.
Hilberên dairy hewce ne
pixabay.com.
Hejmara hilberê 5.
Hişk zêde bikin. Di kulîlka îsotê ya sor a sor de, capsaicinek taybetî ya alkaloid heye, ku hilberîna enzîmeyan zêde dike, mezinbûna metabolîzmê zêde dike.
Poker zêde bikin
pixabay.com.
Hejmara hilberê 6.
Metabolîzm û bîhnxweş zûtir bikin. Cinnamon, curry, giyayên spîndar bikirin.
Spî metabolîzmê çalak dike
pixabay.com.
Hejmara hilberê 7.
Teaya kesk û qehwe jî dê alîkariya we bike ku giraniya xwe winda bike. Ew caffeine hene, ku pergala nervê ya navendî diêşîne û dilê dil dike.
Qehwe hemî organîzmê qehweyî ye
pixabay.com.