Pir kes li ser tiştên ku dixwînin ne difikirin, bi gelemperî hilberan bêyî xwendina berhevoka wan bikirin. Û dûv re biçin dermanxaneyê da ku gazîkirina tabloyek bikirin. Li gorî pisporê Blogger Jan Stepanova, heke hûn bi laşî bixwin û bibin derman, dê derman û vîtamînên syntetîk hewce nebin.
Ji bo laşê xwarina çêtirîn xwarina nû ji hilberên bilind û xwezayî ye. Bêtir hêsan, çêtir. Pêşniyara fêkî û fêkiyên demsalî bidin, bermîlan ji bo zivistanê azad bikin, li şûna xwê jî demsalan bikar bînin. Û gava ku hilberan hilbijêrin hişyar bimînin - hinek li ser sifrê qet ne.
Wusa dixuye ku tenê lal li ser xetereyên fastfud nivîsiye. Em hewl didin ku dem û drav bidin hev, û di dawiyê de em pirsgirêkan digirin. Xwarin, bi wergerandin, parastin, hormones, şekir û xwê ve hatî çêkirin, dê ji laş sûd werbigirin. Obesity li welatên pêşkeftî gihîştiye pîvazên kolosal. Xwarinê zûtir tê zêdekirin da ku amplifigerên tamxweş were ku mirov van hilberan dîsa û dîsa bikire. Girêdana me ya parêzî heman derman e. No hilberên xeternak ên bi nîgarê "parêzî". Ew hejmareke mezin a additives û şirînên synthetic pêk tê, û ev yek şekir e, tenê di sîr. Bikaranîna şîrîn di gelekên mezin de dikare bibe sedema binpêkirina çalakiya dil, diyabetê. Ew çêtir e ku meriv ji ava vexwarinê û sodên pakkirî derkeve: Ji ber hilberîna kîmyewî ya hilberan, lê şekirê zêde tune. Tenê bifikirin: Li jarek piçûk "Coca-Cola" di nav şêst û heşt gram şekir de vedigire!
Kirîna rûnê sebze, bala xwe bide nefret. Rêzkirin bi bingehîn bi hexane (safîkirina neftê) ya şekir tê derman kirin. Ew ji neftê tê derxistin, wê bi vîtamînan ve diqewimin, dûv re jî ji hêla çareseriyek alkaline ve hatî paqij kirin û tenê paşê filter û deodorite. Ne bes e ku carcinogens di dema qirkirinê de têne avakirin, ku rûnê wusa "dewlemend" e ku ji hêla veguhastinê ve di laş de berhev dike.
Matteriqas mijûl nabe, hilberên nîv-qedandî ne bikirin. Muchiqas parçeyek goşt e ku ez ji min were çêkirin? Ew eşkere ne wekî sed rubles wekî qutiyên ku em pêşkêşî kirînê dikin. Piştî xwendina berhevokê, hûn dikarin bi serbixwe rêjeya di hilberên nîv-qedandî yên superstars, onions û naveroka din fêm bikin. Ger di hilberê de soy heye, wê bavêjin. Ew di nav avê de diherike û şeş caran zêde dibe, ji ber vê yekê di xwarina qedandî de dê di mîqdarek mezin de be.
Heke hûn ne amade ne ku ji goşt û masî bi tevahî bidin, bi kêmî ve du caran du caran têkbirina hefteyên dewlemend ji squirrelê heywanan - bi kêmî bîst û rojek. Ew ê laşê ji ber paqijkirina hêdî hêdî ji hilberên oxidizkirinê xurt bike. Di heman demê de xetera êrîşa dil, şekir, atherosclerosis û nexweşiyên din ên cîhana nûjen kêm bikin.
Tiştê kêrhatî ye ku di parêzê de tê de:
Bean û tevneger
Wêne: Pixabay.com/ru.
Beans - çavkaniya proteîna nebatî, ji bo laşê me, û her weha amînoyan. Generalên grain bi vîtamînên komê b û karbohîdartên hêdî ên ku ji bo jiyana normal pir hewce ne. Kulîlkên gestroined genim, mirîşkan, genim çavkaniyek tevahî ya proteîn û hêmanên trace ne.
Sesame Seeds
Wêne: Pixabay.com/ru.
Taybetmendiyên kêrhatî yên mirovên sesame di kevnar de hatin nirxandin. Ev çavkaniyek bêhempa ya kalsiyûmê ye: Di tovên sesame de deh caran ji hilberên şîran zêdetir e. Sesame jî bi taybetmendiyên AntioXidant re têkildar e, wekî pêşîlêgirtina pîr û cûrbecûr cûrbecûr nexweşiyên xwînê, pergala cardiovaskular û pergala muskuloskelal xizmet dike.
Avocado
Wêne: Pixabay.com/ru.
Ji ber nirxa rûnê ya bilind û cûreyek avocado, hûn dikarin 5 hilberên jorîn ji bo ciwan û tenduristiyê bixin. Berhevoka dewlemend a vîtamînan, asîmanên kêrhatî, mîneral, antioxidant, hormonên xwezayî û gelek hêmanên hêja yên din jî bi taybetmendiyên bikêr ên bêhempa yên yekta zêde dikin.