Betlaneyên bi dawî bûn, ji me re bîranînên dilxweş, û her weha kîlolê ya zêde piştî feqîrên dirêj-dirêj hiştin. Meriv çawa vegere moda normal û formê bêyî zirarê li laş? Ka em hewl bidin ku fêm bikin.
Bê stres
Psîkolog têne pêşniyar kirin ku di rojên yekem de piştî betlaneyan ji nû ve guhartinên hişk werin çareser kirin: Bê guman, çêtirîn e ku meriv xwarina xwarina xwe sererast bike û çend roj berî ku bixebitin, lê heke hebek wusa tune bû, çend rojên pêşîn piştî betlaneyan derbas bikin. Tişta sereke ne ku laşê we verast bike.
Bê stres
Wêne: www.unsplash.com.
Herin di heman demê de biçin razanê
Xewa kurt hîn jî sûd negirtiye: di sibehê de ew ê ji bo we zehmet be ku hûn balê bikişînin ser kar. Digel vê yekê, xewna navberê metabolîzma ku hewce ye ku di fermanê de were domandin heke hûn pirsek giran a kesayetek xweşik hebe. Ji ber vê yekê, ji îro, hewl bidin ku bi kêmî ve saetekê berî nîvê şevê derewan bikin, berê xwe da smartphone û agahdariyên li ser hemî amûran.
Bêtir av
Bipejmêrin, çend lître avê vexwin - ne rîtma xweya rojane? Peopleend mirov bi rastî dikarin bi norma rojane bixin, Heke derfetek û xwestek hebe, çaryeka lemonê di nav pîvazek de bişewitînin, bi vî rengî vexwarinek super-vexwarinê, şewitandina kaloriyan.
Tevger - Jiyan
Wekî ku me got - bê stres, ji ber vê yekê em hêdî hêdî bi masûlkeyan bar dikin, hûn dikarin bi meşên dirêj, pêlav bi hevalên herî nêzîk an ronahiyê re, lê barkirina rojane dest pê bikin. Piştî hefteyekê, hûn dikarin di odeya fitnessê de vegere moda xebata normal.
Şûştin
Wêne: www.unsplash.com.
Rojên betalkirinê hewce ne
Na, hûn ne hewce ne ku birçî bibin, pêdivî ye ku meriv çend caran kêmasiya kaloriya gelemperî kêm bike, lê tenê rojek. Şewitandina kêm-rûn, Kefir, Buckwheat û sebzeyên birûskê. Heke bixwaze, rojek kêm-kalorî dikare di nav çend hefteyan de dubare bibe.