Ger mejiyên me û pergala nervê, wekî qaîdeyek, bi kêrhatî ne, wê hingê bi tevahî hefteya cejnê, ku ne surprîz e, ku ne surprîz û xwarinên rûnê yên ku me hene dema ku li malê biceribîne û serdana. Detoxê piştê ne tenê xwestek e, lê her weha hewce ye ku hemî pêvajoyên girîng ên laşê me sererast bikin.
Em ê li ser qaîdeyên bingehîn ên Detox biaxivin, ku dê di demek kurt de alîkariyê bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn vegerin moda gelemperî û hemî toksins bînin.
Dabeşan kêm bikin
Erê, piştî vê şevê New Year gelek hebên ku hewce ne ku zûtirîn bikar bînin, ew ê çend kîlo kîlo ya zêde peyda bikin. Lêbelê, li ser vê cejnê me naçe û em biçin serdanê, li ku derê em berdewam dikin ku laşê xwe bi şokek mezintir verast bikin. Ji ber vê yekê peywira we di hefteya yekem a xebatê de ye - da ku perçeyên şîv û şîvê kêm bikin, hilberên rûnê û, nemaze, alkol hilweşînin. Bi vî rengî, hûn ê alîkariya zikê, kezebê bikin û zarok li rîtma normal vedigerin.
Cejna Mihrîcanê zehf negatîf li ser hemî organan bandor dike
Wêne: www.unsplash.com.
Fatên kêmtir
Nutritionists nayê pêşniyar kirin ku fêkiyan bi tevahî red bikin, hûn tenê hewce ne ku hêjahiya wan kontrol bikin. Li şûna sauces û li ser potatîk û sebzeyên neftê, ji bo xwarina rûnê rûnin, ji hêla rûnê zeytûnê, û taştê ve tê xwestin ku bi kêmanî yek hêk tê xwestin.
Xwê û şekir red bikin
Carek din, hûn hewce ne ku wê hêdî bi hêdî bikin. Di doza şekirê de, şekirê pak li ser fêkî û bermîlan biguhezînin, lê di heman demê de jî şekirê, lê fêkiyên fêkî dê alîkariya hemî pêvajoyên pêwîst ên pêwîst bike. Xwê dikare baş were guheztin û bîhnên xwezayî.
Dabeşan kêm bikin
Wêne: www.unsplash.com.
Hefte bê goşt
Goşt pir dijwar e ku hûn bixwazin, ku hewceyê hêzên zêde ji laş hewce dike. Tiştek tirsnak tune ku hûn bi kêmanî hefteyekê ji bo ku hûn goştê sor bidin, li şûna xwe, sebzeyên ku ji astên cûrbecûr yên pêvajoyê didin.
DO DO Do
Dema birçîbûnê jî wekî overating zirarê ye, ji ber vê yekê redkirina xwarina xwarinê dê rê nade tiştek, ji bilî pirsgirêkên tenduristiyê. Laşê rojane pêdivî ye ku mîqdarek rûnê, proteînan, karbohîdrat û mîneralan hewce dike. Bê guman, hûn dikarin rojek bê asteng bikin, lê tenê çend hefte carekê, tenê di vê rewşê de hûn ê zirarê nedin laş.