Dibe ku hûn şaş man ku mirovên serfiraz ên ku di karsaziya xwe de serfiraz in çi dibîne ku hûn hemî karên plankirî bicîh bînin, û tewra wan bi rengek bêkêmasî jî bikin. Xala nîne ku hûn hewceyê bêtir dem hewce ne ku hûn karên rojane yên we bikin, ne bi tevahî. Em ê vebêjin ka meriv çawa bêtir hilberîner e, di rojek xebatê de tenê di stock. Ka em biceribînin?
Di roja rojê de tiştên herî girîng drav bikin
Bê guman, her roja xebatê ji ya berê cuda ye, bila peywirên nû bikin û zêde nebin, lê hûn hîn jî wext in ku hûn tenê beşek pêk bînin. Whyima ev diqewime? Hemî li ser belavkirina çewt e. Pispor ji sibehê şîret dikin ku dozên bingehîn ên ku divê di cih de bêne bicîh anîn, û jixwe ji wan re jî hûn di serî de tiştê herî dijwar hilbijêrin. Biryara herî dijwar, ew ê ji we re hêsantir be ku hûn di dema roja rojê de mijûl bibin bêyî ku ji ramanên nediyar dûr bibin.
Di cih de ji sê dozan zêdetir nagirin
Li gorî psîkologan, mêjiyê me zehf zehmet e ku meriv di heman demê de li ser gelek peywiran biserkeve, ji ber vê yekê di moda pirrjimar de dixebitin, ji ber vê yekê zûtir, bêyî ku tiştek bêkêmasî winda bike.
Heke hûn ji darvekirina çend dozan dûr nekevin, tenê sê herî girîng hilbijêrin. Di vê rewşê de, hûn ê piştrast bin ku hûn her tiştê ku hatine destnîşan kirin temam bikin.
Pezê xweya biyolojîk destnîşan bikin
Her yek ji me bi asta performansê, wekî di rîtmên biyolojîk de ne pir xuya dike. Kesek ji sibehê dikare peymanên cidî encam bide, yên din hewce ne ku nîvê rojê "rak". Bê guman, dema ku em di prensîbê de dixebitin, nexwendewariyê ne, em di saetên şevê de nahêlin ku nexwendewar be ku mêjiyê li dora saetê bigire.
Forend hefte, li we temaşe bikin, diyar bikin ka hûn roja ku hûn herî zêde çalak in û amade ne ku bi rehetî bixebitin. Peakê xwe bibînin, plan dikin ku ji bo vê navberê ya vê pirsgirêkên girîng çareser bikin.
Di demjimêrên xebatê de bi domdarî di nav torên civakî de rûnin.
Derketin rasterast bi tora civakî ve girêdayî ye. Sosyologî lêkolînek pêk anî, ku eşkere kir ku karmendê navînî di çaryeka xebatê de di nûçeyê de derbas dike. Zêdetir, scrolling ne-rawestîn ne tenê li ser hilberîneriyê, lê di heman demê de pirsgirêkên cidî digel psîkolojiyê, hûn ê roj bi roj bihurînin ku hûn li ser nîgarê digerin, û paşê li Hewcedariya wê pir zehmet e ku meriv ji psîkologê xelas bibe.