Bipejirîne ku havîn dema bêkêmasî ye ku hûn parêza xwe ji nû ve binirxînin, dest pê bikin ku bixwin û li ser windakirina giraniyê bifikirin. Firotgehên firotanê ji pirraniya fêkî û sebzeyên demsalî yên nû çêdikin, û tagsên bihayê êdî di zivistanê de ne wusa ne. Tenê yek pirsek derdikeve: li ku derê dest pê bikin?
1. Ji bo hilberên bakurê, qehwe, goşt, hilberên şîran hilweşînin û laşê piçek rihet bikin. Vîtamînan ji tablet û dermanxaneyan bistînin, lê ji fêkî, sebzeyan û berikan, ku niha mîqdarek mezin e.
2. Biceribînin ku her roj bi Smoothie dest pê bikin. Evîna min ji bo wan bêdawî û bê guman rastdar e. Smootya hemî taybetmendiyên fetusê bixweber dike, û amadekirina wê ji bo xeyalê cîhê dide, hûn dikarin bi hêmanan re ceribandine, ji bo nimûne. Lêbelê, ez her gav fêkiyên paqij ên paqij pêşniyar dikim û ji pezê xwe xelas bibin, ji ber ku ew di nav de hemî pesticî ye.
3. Tebax - Wext e ku malbata Bakhchyev - Melon û Watermelon di parêza wî de. Ew bi piranî ji avê ku em hewce ne pêk tê. Di havînê de ew kêrhatî ye ku rojên barkirinê werin saz kirin, ew e, tevahiya rojê tenê melonek an ava vexwarinê heye. Ji bo ku hûn xwe û zikê xwe paqij bikin, tenê vebijarkek ecêb e.
Lêbelê, di tu rewşê de, ev hilber nikarin bi xwarinek din û her weha bi hevûdu re tevlihev bibin. Nemaze ji bo vê ceribandina mirovên li otêlên her inclusive. Ew yekem goşt bi potatîkan dixwe, û piştre jî ji bo dessert watermelon. Bi vî rengî, di nûnertiya wan de, ew ji bo stûyên giran ên karbohîdartên giran dagirtî dibin, lê ev xeletiyek mezin e. Derketina ava behrê nêzî 20 hûrdeman digire, û goşt bi 7 demjimêran tê tewandin, lewra di laş de dest pê dike, ku dibe sedema gaza, bloating, pizrik û laş kêm dibe.
4. Naha dema greens. Li ser rahij û nivînan, ew pir pir e. Greens oksgen e, ew xwînê paqij dike, laş, û di nav de, di nav de sedî proteîn, ji bo laşê me di havînê de heye.
Greens dikare bi awayên cûda were bikar anîn. Hûn dikarin wê li salads zêde bikin, û hûn dikarin smoothiesên kesk bikin. Ji bo smoothie, ez pêşniyaz dikim ku spinach biceribînin. Spinach nîgarek nayê vegotin, lê bi pêkhateyên din re, ew ê kokteylê xwe li bombeyek vîtamîn veguherîne.
5. Bê guman, ne gengaz e ku sebzeyan biqedîne. Pêdivî ye ku ew di forma saloxên ronahî û delal de li ser maseya we bin. Lê hûn fêkiyên xwarin û fêkî pêşniyar nakin. Bi qasî hilberên xwezayî yên gengaz biceribînin, naha ew herî delal, herî dewlemend û herî dewlemend in.
6. Di demsala germ a salê de, laşê me her ku her dem hewceyê liquid e. Cûdahiyên avhewa di dema rêwîtiyê, germê de - hemî ev rê li ber dehydration. Di havînê de hewce ye ku meriv bi qasî ava vexwarinê vexwe. Bînin bîra xwe ku her hucreyek laşê me, heke ne tiştek av têr nebe, bimire, ew ji vê yekê ziwa dibe. Pir keçan bi vê pirsgirêkê re rû bi rû dimînin. Bihêlin: Heke hûn rûyê çerm an çermê hişk hene, wê hingê dest bi vexwarina avê bikin, û hûn ê ji hundurê xwe bişewitînin.
Ya herî girîng - Ji bîr mekin ku hemî hilberên jorîn enerjiyê, hêz û vigor didin!