Da ku ji bo muzîka hezkirî ya daristanek nû bişopînin û di dema runê yekdest de bifikirin - hestên wusa dê li ser gomlekê neynin. Ew tenê li ser riya Fantaziya we ya ku hûn dikarin gelek astengiyan li bendê ne. Nîşanên bilind ên ku werzîşkar hêja ye ku di demsala sar de bala xwe bidin kolanê.
Tenê cilên zuwa bikin
Carekê pêlavên we an qîza we şil bibin, ew tavilê germê berdidin. Kulîlkên di dema polê de rêwîtiyek rasterast e ku meriv birîna masûlkeyê û sermayê ye. Ji bo ku ji vê pirsgirêkê dûr bixin, bi kincan û bayê ji materyalên avêtî vegerin, an jî wan bi ajokerek pispor ve girêbidin - ew dikare di firotgeha pêlavê de were kirîn. Heman tişt ji pêlavan re derbas dibe: Kontrol bikin ku li ser yekane û sûkên sûkan çuçik in, ku lingên xwe diparêze. Bi we re bigirin ku hûn cotek cotkaran a li hev bikin - dikarin bi destan werin.
Pêdivî ye ku pêlavên pêlav ên derveyî be
Wêne: Unsplash.com.
Germahiya kolanê kontrol bikin
Dema ku kolona thermometer di binê -15-an de ye, ew li kolanê qedexe ye. Bi ketina wusa di navbera germahiya laş û jîngehê de, dê xebatek tenê ji ber stresê ku ji hêla laş ve hatî ceribandin zirar be. Germahiya çêtirîn ji bo xebitandina û performansa ceribandinên anaerobîk di zivistanê de ji 0 heta-pileyan e. Her weha hêjayî şopandina leza bayê: Bi bayê bihêz hûn dikarin rûyê xwe an sar bikin. Heke hûn hîn jî di hewaya nû de hatine qewirandin, dê alternatîfek hêja dê bi pencereyek vekirî be - ew ê li odeyê nû be, lê hûn ê tenduristiya bêbawer nebin.
Teknolojiya bêhnê ji bîr nekin
Di dema perwerdehiyê de, girîng e ku meriv rastê bişewitîne: bi pozê xwe bişewitîne, bi devê xwe bihurîne. Li ser bêhnê, rûkên we têne eşkere kirin û zêdebûna qumarê - hewaya germ diherike nav lepikan û dihêle ku hûn zû bi oksîjenê re zû rûn bikin. Gava ku bi nav pozê ve tê şûştin, hewa di nav pişkên piçûk û demên piçûk de germ dibe dema ku ew diçe kavilên nazik û Larynx. Gava ku di devê devê de tê, hûn tavilê hewaya sar hildin, û dûv re jî bi rengek germ germ bikin. Cûdahiya hewayê dikare bibe sedema spasmên keştiyên ji werzîşên destpêker - ew ne hêja ye ku xetere bike.
Bi pozê xwe ve diherike û bi devê xwe ve bihese
Wêne: Unsplash.com.
Bi parek
Ew çêtirîn e ku di dema jogkirina we de bi kêmanî yek kesî re tê. Ji ber vê yekê hûn dikarin pê ewle bibin ku di rewşek rewşek nediyar de, lênêrîna bijîjkî dê di demek wext de were peyda kirin. Meriv dikare ji bo çarenûsa û tenduristiya wê ya germtir were hêvî kirin, lê bi qasî rastiya rastiyê fêm dike dema ku mirov frostbite li kolanê an jî jiyana wan bi encamek fatal bi dawî bû. Ger çu kes nikare we pargîdaniyek bike, bi hevalek an hevalek xwe re bipejirîne ku hûn ê di destpêkê û dawiya xebatê de ji wan re bang bikin. Demjimêra dersê û cîhê ku hûn di dema we de perwerde dikin agahdar bikin.