Itro zehmet e ku meriv jiyanek bêkêmasî bêyî ragihandinê xeyal bike. Skillsarezayên ragihandinê bi tevahî di kar de hêja ne, dihêlin hûn jiyanek kesane damezrînin û hevalan bikin. Lêbelê, bi gelemperî ew e ku meriv rewşek bilindtir bistîne an jî fêr bibe muzakereyê me dike ku me bi psîkologan bicîh bîne û beşdarî her cûre perwerdehiyê bibe. Lê meriv çawa fêr dibe ku bêyî tansiyonê bi xwe têkilî daynin? Em ê vebêjin.
Têkiliyê dûr nakin
Pir caran, kesek ku bi xwe re derbas dibe, gava ku hûn hewce ne ku têkevin nav guftûgoyek bi kesek re, hewl dide ku ji rewşan dûr bixe. Nêzîkatiyê biguherînin. Heke hûn, ji bo nimûne, hevalek ku hûn bi şaşî li kolanê bicivin bibînin, hewl nekin ku bi rêyek din re bisekinin, bibêjin silav, heke hûn bikin, danûstendinek bikin. Bi gavên piçûk dest pê dike, di nêzîk de hûn ê ji her ragihandinê nerazîbûn rawestînin.
Nehêlin ku xwe bi neyînî xwe bi xwe bar bikin
Beşa sereke ya pirsgirêkan dema ragihandinê ji ber ku ji ber şiyana me tê çêkirin. Bifikirin ku em dizanin ku yê / a ku axaftinê bi rengek ecêb bêzar e, lê hûn hewce ne ku pirsek girîng bi wî re nîqaş bikin. Hûn berê xwe didin pêşiya danûstendinek bored, ku, di vê yekê de, ewqas zivirî, li şûna xwe, hewl bidin ku destên xwe kontrol bikin. Zanîna kîjan mijaran bi dijberê xwe re bipeyivin, pêşî li danûstendinê dest pê bikin da ku hûn tenê ji bo kanalek xweştir nîqaş bikin, ku dê ji herduyan re xweş be, ne ku hûn biçin mijarên neyînî.
Netirsin ku bibe destpêkek danûstendinê
Wêne: www.unsplash.com.
Bi xwe danûstandinê dest pê bikin
Xebatek hêja ya ji bo baştirkirina xwebaweriyê - ku pêşî bi zilamek re biaxive. Pêşîn, ji tirsa ku were red kirin pir zehmet be, lê bêtir hûn ê bersivek erênî ji beşdarên danûstendinê bi we re bistînin, dê bilindahiya xwe bilindtir be. Lêbelê, ew di heman demê de hêja ye ku merivê hevpeyvîna we ya potansiyela were hesibandin: Heke hûn dibînin ku kesek ne mîheng e ku ragihîne, li benda dozek hêsan e.
Formalî ne her gav têkildar e
Erê, gava ku hûn danûstandinên girîng derbas dikin, hûn hewce ne ku bi hûrguliyek diyarkirî, lê di rewşên din ên zuwa û bersivên we de tenê bi zorê bikin ku bi zorê bidin û bi we re eleqedar bibin. Ne hewce ye ku wusa bikin. Biceribînin ku hûn rihet bibin, hûn dikarin henekan bikin, û ya herî girîng, mijar hilbijêrin ku hûn ji her du kêfê bistînin, ji ber ku ji navbeynkariyê re tune, ku tenê di derbarê xwe û pirsgirêkên wê de vedibêje.
Hunermend pêşve bibin
Tevî vîdyoyek bi bloggerek populer an hevpeyivînek bi kesek navdar a ku bi mîlyonan hez dike, dibe ku hûn lîstikvanek taybetî ya behremendiya vê karakterê nedît. Kesek bored ku li ser yek nîşanan heye, ne gestikulandin, bi hêsanî nikare di temaşevanan de biserkeve. Biceribînin ku ezmûna xwe derbas bikin: Vîdyoya di torê de bi kesek ku hûn jê re eleqedar dibînin, û çend hevpeyivînên wî bibînin, li wir di rola xwe de bibînin, lê ji xwe diaxive. Biceribînin ku fêm bikin ku dizî ya serkeftina wusa ye, ji ber ku her kesê gelêrî dizane gel çawa dike. Karê we ev e ku hûn bibînin ku çi dibe alîkar ku kesek temaşevanên nû bikişîne û hewl bide ku bi vî rengî bi mirovên din re bi vî rengî bikar bîne.