Ev pirsgirêkek e ku bi gelemperî bi psîkologê re tête navnîş kirin. Gotarên li ser internetnternetê dibêjin ku Insomnia bersivek hevpar e ji bo stresê. Pîl û rêzikên pêşniyazkirî berî xebata razanê her gav ne bandor e. Rastî ev e ku pêşnîyarên hevbeş, navînî, têkildarî ezmûnên stresê kêm bikin. Lê heke çavkaniya bûyera stresê nehatibe tespît kirin, wê hingê dê tedbîr bin demkî.
Ez dixwazim çend sedemên ji bo insomnia ji pratîka xwe bifikirim.
Jinek hat ba min, û ne ji ber bêhêvîtiyê, lê hat kifş kirin ku ew bi domdarî êş kişand. Derket derket ku muwekîlê min pir xweş bû. Bi tirs - ji ber ku zirarê bide xwe. Ew bû ku ji mêrê xwe re, kur, dayik, dayik, bos, hevkar, heval. Ew derket ku ew bextewariya xwe mimkun dibîne tenê heke ew hemî ji wê razî bin. This ev barê giran e - bijîn da ku yên din xweş bikin. Bi şev, ew bi rastî mijûl bû ku ew li ser stratejiyan difikirî, ji ber ku çêtir e ku meriv li wan û ji kerema xwe. Bê guman, her sedemek çalakî nekir. Meriv dikare hişmendiyê çawa di xew de bimîne heke hişyar be heya ku her kes baş bibe. Insomniya wê encama nehsanî ye, tevlêbûna zêde di jiyana mirovên din de. Berî her tiştî, bextewarî ji herkesî re mijarek kesane ye, û ew wisa difikirîm heya ku em bi dora xwe ya herî nêzîk re axivîn. Di têkiliyê de, ew bi xeletî bawer dikir ku ev berpirsiyariya wê ye. Û bêbextiyê wê bi wê re bibe heya ku ew dest bi berpirsiyariya derdora xwe ji jiyana xwe ji jiyanê bike.
Dozek din enerjiyek bilind e ku divê were sepandin. Û xwediyê wê neheq e. Bi gelemperî, mirovên ku eşkere eşkere dikin bi karsaziya xwe re ji min re mijûl nabin. Bi gelemperî ew karkerên baş ên cûreyek zexmî ya gelemperî ne ku bi dizî dagirkirina wan nefret dikin. Wekî din, xewnek wan a Cherishing heye: Di giyanê de ew dizanin ku ew çi dixwazin, lê rîsk nakin. Dûv re Insomnia encama enerjiya bêbext e, ku ji wan re wekî diyariyek ji bo doza wan tê dayîn, banga giyanê wan. This ev banga ku ew ji ber sedemên birêkûpêk, banal û trivial ji bîr dikin û ditirsin ku di çarçoveya nû de bibin. Wekî mînak, yek keçikek ciwan a ku xeyal dikir ku stîlîstek li maseyek qanûnî xebitî.
Ji nişka ve ew destûr da ku karsaziya xwe bike, pirsgirêka insomniya bi tevahî winda bû. Wê tewra jî çend demjimêran ji xewê dest pê kir, ji ber ku jiyana wê enerjiyek bilind bû, sererastkirin û hêzê dide, mîna xewê baş.
Dibe ku sedema herî gelemperî ya Insomnia xeyalek zêde ye. Mirov di amadebûna "şer" domdar de ye. Theavkaniya gefê bêserûber e, an jî li her deverê, ji her derê re amade ye, ji ber ku ew ne di rastiyê de ye, lê di xeyala karesata xwe de ye. Adrenaline, bi her xeyalek wusa di nav xwînê de ket, bi hêsanî destûr nade ku aram bibe û aram bibe. Bi kategoriyek wusa, dibe ku ew tiştê herî dijwar e. Rastî ev e ku xeyalek zêde encama ku mirov bi vî rengî gelek salan jiyaye "li ser striking", ji bo nimûne, bi xizmek re - alkekek hişk an dêûbavek nexweş. Ew dijwar in ku rihet bibin, wekî voltaja domdar yek carî bi tundî alîkariya wan kir ku ew seferber kirin. Û alîkariya mirovên weha di pirsên insomniya de, pêdivî ye ku bi baldarî û bi dilovanî ji bo hînkirina wan. Ji bo vê yekê, respirasyon û pratîkên navbeynkar maqûl in ku alîkariya hestên li ser hestên xwe bikin ku ji tirsê ji laş çêbikin.
Di her rewşê de, Insomnia nîşanek e ku enerjiya we nagire ku derê ye ku ew hêjayî rasterast e. Insomnia îşaretek e ku meriv kar û mercên xwe yên kesane li ser wateya jiyanê ya nû sererast bike.
Maria Dyachkova, Psîkolog, Terapîst, Terapîstên Malbatê û Rêbernameyên Pêşîn ên Navenda Perwerdehiya Pêşveçûnê ya Kesane Marika Khazin