Hûn dikarin bi stresê an depresyonê û xwarinên kêm û yên herî girîng - bikêr re şer bikin. Dibe ku, gelek kes pê dizanin ku hilber-antidepressantir hilberîna hilberîna hormones ya bi vî rengî - Serotonin û Endorphine dişoxilînin. Ew kêmbûna wan e ku dibe sedema bîhnfirehiya kronîk û depresyonê.
Çîkolata biter. Pisporan pêşniyar dikin ku her roj çîkolata heye, lê ji sê sê caran ji tevahiya tilikê li pêşiya pêşwaziyê. Wekî ku hûn dizanin, genimên kakaoyê fenylethylamine hene, ku beşdarî pêşkeftina endorfînan dibe. Wekî din, di çîkolata heyî de magnesium heye ku bandorê li pergala nervê dike û ew bêtir aram dike.
Mûz. Di banana de qewirandî, fructî û glukozek heye, spasiya ku kesek tavilê enerjiyê dibe. Û alkaloid Harman dibe sedema euphoria, bextewarî û dilxweşiyê. Lê hûn hewce ne ku ji bîr mekin ku ne mumkun e ku hûn hilberên şêrîn xirab bikin. Ji ber ku piştî yek û nîv saetan enerjiyê her gav kêm dibe. Ji ber vê yekê, şirîn çêtir in ku tenê di rewşên giran de bikar bînin. Li gorî bijîjkan, beşa çêtirîn du banana ye.
Tomato. Tomato ku jê re tê gotin "apên hezkirinê". Ew naverokek ku di çalakiya xwe de bi Serotonin re dişibe hev. Therefo ji ber vê yekê, bi lîstika tomato an saladek ji wan re, kesek rihet e, û şiyana wî baştir dibe.
Penêr. Ev hilberê ne tenê ji ber amino acîdên ku ji hêla amino acîd ve baştir dibe, lê di heman demê de enamelê diranan jî xurt dike. Ji ber vê yekê, Cheese çêtir e ku di dawiya xwarina 50 G per roj de bixwin.
Oatmeal alîkar dike ku merivên mûhtemelan dûr bixe
Wêne: Pixabay.com/ru.
Oatmeal. Doktor taştêya bêkêmasî ya Oatmeal wekî ku ew dirêj e, ji bo ku ji ber ku ji ber taştêya şîrîn a bi hêsanî disekine, ji holê rabikin. Di heman demê de li Oatmeal jî thiamine heye, ku jê re "Optimîzma Vitamin" tê gotin.
Pîvaz. Onions normal ne tenê dermanê hêja, lê di heman demê de antidepresantek rastîn jî. Ji ber rûnên bingehîn, pîvaz bi rengek bêkêmasî rehetiyê çêdike, û her weha bandorek balkêş e.
Lihane. Ew dikare di her formê de were bikar anîn: çîçek, stêr, şor, hwd. Acid folic acid dê bibe alîkar ku meriv bi dirêjahiya dirêj û xirab re mijûl bibe.
Masî. Ji bo şerkirina Depresyonê, Salmon - Trout, Salmon Pink, Keta, Kizhuh, Salmon çêtirîn in. Rastî ev e ku ew piraniya hemî vîtamîn D. in.