Paqijiya nûjen a jiyanê nahêle ku her deqîqe ne surprîz e ku piraniya me aciz dibin, perçebûyî, bîhnxweş û apatiyê. Ji ber vê yekê meriv çawa bi rewşek nerazî re mijûl dibe, ku hêdî e, lê bê guman laşê me hilweşîne? Hinek bi stresê re bêyî dermanan têne ceribandin, lêbelê, di dozên destpêkê de bêyî wan ne hewce ye. Em ê li ser awayên herî bandor ên ku nekarin karanîna antidepressants bikar bînin vebêjin.
Serdana psîkologê
Karê pispor e ku hûn pirsgirêkek bi we re bipeyivin, û paşê we biryara xwe bînin. Di çend salên dawî de, niştecîhên megacities her ku diçe zêde dibin ji psîkologan ji ber stresê nexwendî, ku mîna berfê zêde dibe alîkar e. Gotûbêjek bi psîkologê re bi îhtîmalek bilind re dê nêzîkatiya xwe ji jiyanê re ji nû ve bike, dê ji nû ve avakirina rîtmek nû, ku dê rehet be. Lêbelê, divê hûn bi baldarî pisporê hilbijêrin, wekî din dê terapî sûd werbigirin, lê zirarê.
Nermkirin
Heya niha, hejmareke balkêş a perwerdehiyê ya ku ji bo hewcedariyên niştecîhên nûjen ên metropolisê hatine pêşxistin. Teknîkên Relaxation dê masûlkeyê û tansiyona giyanî derxînin, dê ji bo ramanê were danîn û bandora stresê li ser rewşa giştî ya laş kêm bikin. Hûn dikarin teknolojiya guncan bi psîkologê xwe hilbijêrin an bi hevalên xwe re bi hevalên ku jixwe wext hene ku hin ji wan li ser xwe biceribînin hilbijêrin.
hestên neyînî kopî nakin
Wêne: www.unsplash.com.
Stresê werzîşê
Wekî ku hûn dizanin, werzîş yek ji çêtirîn arîkariya aramiyê ye. Di dema xebatek çalak de, "hormonek şahî" tê hilberandin. Girîng e ku meriv bi tevahî çalakiya çalak hilbijêrin ku tenê hestên erênî dê we bîne, heke hûn ji dansê hez bikin, heke ku swêdiya we ne hêdî hêdî hilbijêrin û biçin civîna herî nêzîk a herî nêzîk . Dûv re çend hefte, hûn ê bala xwe bidin ku hûn çiqas aram bibin hûn ê di jiyana profesyonel û kesane de çiqas aram bibin.
Adetên xirab red dikin
Tenduristiya derûnî bi fîzîkî ve girêdayî ye. Bi lezgîniya domdar, zehmet e ku meriv li xwarina tendurist, û di êvaran, heval û hevkar werin vexwendin ku rojbûnek pîroz bikin, wê yekê, wekî başbûnek xirab, giran û xirab û xirab. Xwe bi destên xwe bigirin û fêr bibin ka meriv çawa bi hemî adetên "na" bi tevahî bipeyivin û mirovên ku nehêlin hûn di laşê we de hest bikin.