Havîn jixwe nêzîk e, û gelek, li ser demsala sûkan difikirin, dest pê bikin ku giraniya giran û werzîşê winda bikin. Lê di formê de be, hûn her gav hewceyê jiyanek tendurist in. The coach of projeya "mirovên giran", nutritionist û cîgirê Moskowê li ser laşê laşî Irina Turchinsky bi nimûneya xwe re bi tevahî îsbat dike. Ji Irina pirsî ka meriv çawa encamên xwestî pêk tîne.
- Irina, hûn berê beşdarî demsala sêyemîn a projeya "mirovên giran" dibin. Temaşevanên tv dibînin ka beşdarên bernameyê çawa diguherin. Lê we ji bo xwe çi derxist?
- Di demsala sêyemîn de, ez yekemcar bi dirûşmek hevgirtî re rû bi rû bûm: ew wekî zarokek bi bîsîkletek çar teker re li ser du-tekel hate veguheztin. (Bişirîn.) Ev, bê guman, ne xirab e - ji bo beşdaran, bê guman, piştgiriyek zêde. Lê yek girîng e "lê": Naha ew guhartina dijwartir in. Armanca min ev e ku ez bi awayekî ku tenê hewce ne ku ji nû ve çêbibe biguheze. Ji ber vê yekê, cot ku di vê rewşê de diqulipîne li dijî min dixebite. This ev ezmûnek nû ye, û peywirên nû, û ji min re wekî hevserokek nû ji min re pirsgirêkek nû ye.
- Kîjan ji heroes jixwe we surprîz kir?
- Bi taybetî ji dayik û kur û bavê xwe bi keça xwe tê bîra min. Di van zewacan de, tavilê zelal bû ku dêûbav tenê ji bo zarokên xwe tenê beşdarî pêşandanê dibin, her çend ew bixwe jî alîkariya wan dikin. Lê bi gelemperî, herî zêde lê ket ku zarokên wan di temenek piçûk de çawa xuya dikin.
Keça Irina Ksenia dibistan û dansan qedand
- Ma hûn bi beşdarên projeya berê re têkiliyê piştgirî dikin? Ma we bi rastî bi yekî re hevaltî kir?
- Karê sereke ya coaching ji "Ez nikarim" Ez "Ez Dikim û Dixwazim" Bipirsim ku em hez bikin ku me li ser dawîn fêrî min kir. Ji ber vê yekê, beşdaran di demsalên berê de êdî ji me re ne şîret in, lê bi demkî dinivîsin, bêjin ka meriv çawa karsaziyê dike. Mînakî, Povarenkin Yakov bû hevserok: Di dawiya qursên coaching de ji min re belgeyek şand. Bi rastî, ew jixwe pispor in ji bo laşê wan - coach êdî hewce nake. (Dikenin.)
- Hûn mirovek pir mijûl in. Tu çawa rihet dikî? Hûn li ku derê siwar dibin?
- Di demên dawî de ji Tayland vegeriya û li wir, li wir, bi rê, heşt caran. Ew mîna heman darên palm û deryayê xuya dike, lê her gava ku peresendiya vî welatî diguhere. Bi gelemperî, ez hewl didim ku her tiştî wekî mirazek ecêb fêm bikim, ji ber ku bextewariyê di hundurê me de spas dikim, û ew bi çi rengî rengên li derdora me dê were boyaxkirin.
- Ma ji bo pirsgirêkên malê wextê we pir heye?
- Alîkarê min a hêja heye - û ev keça min e. Bi awayê, gava ku ez ji Tayland vegeriyam, min tavilê li ser bendê got: "Mom, rûniştî, tu li benda sûkê yî." I ez carî jê pirs nakim, ez daxwaz nakim, naxwazim. Wê xwe her tiştî fam dike, ji ber vê yekê her tişt bi rengek xwezayî çêdibe.
Bi gelek beşdaran pêşandanê "mirovên giran" Turchinskaya ragihandinê û piştî fîlimê berdewam dike
- Keça we Ksenia 17 salî ye. Ma hûn dikarin bêjin ku hûn bi wê re heval in? An jî hûn li gorî nexşeya perwerdehiyê "dêûbav - zarok" radigirin?
- Thissal Ksyusha tê hilberandin, û hûn bi xwe fam dikin, ev serdemek dijwar e. Dîsa jî, ez bi aramî du hefte dihêlim ku ez biçim betlaneyê û ne xemim. Bi awayê, dêûbavên min vê yekê fam nakin: "Belê, Ksyusha hîn jî hindikahî ye". I ez ji wê bawer im, çimkî keça min pir serbixwe ye. Ew dizane ku çi dîsîplînek e ku meriv çawa şîvê dixapîne û xwe bi xwe, li ser xanî, di derbarê pisikê de digire. Berevajî gelek dêûbavên din, ez zarokê xwe bi tevahî kontrol nakim, ez azadiyê didim, û Kssyusha ji wê pir serbilind e. Di heman demê de, ew fêm dike ku berpirsiyarî li ser e: Wê xwe biryar dide ku ew baş e, û çi xirab e.
- Yek ji wan tawanên sereke yên kesên ku bi fitnessê re nebûne kêmasiyek e. Ma hûn dikarin ji mirovên ku bi rastî "kar-malbat-malbat-malbat" ji sibehê heya şevê ji wan re şîret dikin?
- Hûn dikarin her dem rojê rojê yek saetê bibînin û bi qasî ku ji bo xwe mimkin derbas bikin. Mînakî, di sibehê de ji bo pêkanîna 15-hûrdeman, û di êvarê de - ceribandin (40 hûrdem). Wusa dixuye ku tenê saetek, lê ji min bawer e, ew dihêle ku hûn pêvajoyên rast di laş de dest pê bikin û alîkariya fonksiyonê hemî organ û pergalan bikin.
Di 2009 de, Irina Mêrê xwe winda kir: Sport-Shift, Actor û TV Presorer Vladimir Turchinsky ji infeksiyonê mir
Lilia Charlovskaya
- Hin xanî difikirin ku karê malê dikare werzîşê biguhezîne.
- Klasîk di her cûre çalakiya laşî de, ew ê siwar bibin, bisekinin, fitness, dans bikin, tiştek negirin. Divê ezmûna fîzîkî bibe pratîka rojane, û ne pîvanek awarte ye ku "giraniya xwe ji havînê winda bike" an "da ku bikeve nav jeans." Ev nerazîbûnek mezin e ku hûn ji bo werzîşê wext tune. Her kes malbatek, kar dike. Ez di bingeh de yên ku dikarin xwe bi tevahî lênihêrîna laşê xwe bi tevahî lênihêrin.
- Ji bo çêkirina di pişkek aram de çêtir perwerde bikin?
- Ez dizanim mirovên ku di salona werzîşê de winda dibin, lê encamên xwestî negihînin. Ji ber vê yekê, gengaz e ku di heman karê sibehê de tenê 15-20 hûrdeman were veqetandin, lê ji wan re herî zêde bixebitin.