Tip №1
Veguhestina ji çareseriya çalakiyê di her karsaziyê de herî dijwar e. Lê heke we bi zexm biryar da ku laşê ji şekirê paqij bike û ji xwe baştir dest pê bike, paşê sedemê li ser belavokê binivîse, çima hûn hewce ne. Li seranserê apartmanê notên xwe belav bikin - ew ê ji we re bîranînek bêdawî bin û dê nehêlin ji qursa rast. Navnîşek sarincê, li ser neynikê, li serşokê, li ser maseya xwe, li makîneyê, li makîneyê, li ser dashboardê bicîh bikin, û piştrast bin ku piştgiriya piştgiriya hezkirên xwe bikin. Di roja yekem de ew ê ji ramanê bisekinin.
Navnîş dê alîkariyê bide hev
pixabay.com.
Tip №2.
Raweste ku şekir heye - ne hêsan e, lê we ev detox dest pê kir, wê hingê hûn hewce ne. Tenê li wir bisekinin, di nav de her cûre cîgirên şekir ên arizî - zirarê ji wan çêtir e. Ew cixareya we ji bo şîrîn zêde dikin û rê li ber berhevkirina rûnê di laş de zêde dikin.
Li ser cakes ji bîr bikin
pixabay.com.
Hejmara Tip 3.
Moda vexwarinê bişopînin. Em ne li ser çay bi qehwe re diaxivin, lê di derbarê ava gelemperî de, ew bi kalorî nagire. Ne vexwarinên firotanê, tenê tiştê ku hûn dikarin bikarin wan ji sebzeyan û fêkiyan re vexwarinên nûjen ên malê ye, lê di gelek hindik de. Sugekirê di vexwarinên cihêreng de ji we re jî zirarê dide ya ku ji ya ku tê de ye, ji ber ku ew zûtir ji laş tê qewirandin û bi rûnê ve hatî avêtin.
Li ser avê bi bîr bînin
pixabay.com.
Hejmara Tip 4.
Pêdivî ye ku xwarin were hevseng kirin! Pêdivî ye ku laş proteîn, fêkî û karbohîdartan bistîne. Bav û kalên me bi encamên cûda û gotinên cûda derket ser taştê ne şaş e. Pêdivî ye ku ew proteînên dewlemend bin, ji ber ku proteîn asta xwînê asta xwînê, însulînê normal dike û şirîn ji bo şîrîn kêm dike.
Taştê divê be
pixabay.com.
Hejmara Tip 5.
Wext e ku meriv wextê nanê, pasta û potatîkan dûr bike - ew stargeh in, ku dê metabolîzmê hêdî bike. Lê her sebzeyan, tenê sûd werdigirin. Beriya her tiştî, laş hewceyê karbohîdartan e. Pêşgotin: Brokkoli, Asparagus, fasûlî kesk, pîvazên kesk, zucchini, û tomarên kêrhatî, fenomen, hêk, artichokes û îsotan.
Fûzeyê red dikin
pixabay.com.
Pêşnîyar№6.
Ew bi şekirê zêde tije ye, û bê rûn ne bi tevahî ne, wan red nakin, ji ber ku ew ji me re dibe alîkar ku em bi hêz û enerjîk bin. Ew di asta şekirê xwînê de balans dikin. Di nav rêzên xwe de, rûnê zeytê, masî ya cûrbecûrên rûnê bizivirin. Meat Tirkiye, Salmon, Blueberry û Petrolê Almond dê alîkariya kêmkirina hewceyê şekir bikin.
Ji Feydeyê tenê Feydeyê
pixabay.com.
Hejmara Tip 7.
Bi gelemperî ew me di şîrîn de vedişêre, dema ku em aciz in, ji ber vê yekê stresê di bin kontrolê de bigirin. Xebatên respirasyonê, Yoga. Di dema redkirina şekir de ji bo xwarinên mêjiyê amade bibin. Ew ê çêtir be ku xewnek hîs bike - dê xew bibe alîkar, di heman demê de ji bo dagirtina enerjiya wenda jî hewce dike. Wekî ku di doza pêvajoyek detoxification de, yên mayî girîng e û di pêvajoya başbûnê de rolek girîng dileyzin.
Rest pir girîng e
pixabay.com.