Di cîhana nûjen de, dema ku jin gava ku jin dibe dê bibe 40. Gelek derfetên me hene da ku pêşeroja hucreyên hêkên we bi rast bikin û pisporên alîkariyê bikin. Em ê ji we re vebêjin ka çi manipulasyonan hewce ne ku tenduristiya hilberîner biparêzin.
Testên pêwîst temam bikin
Li gorî pisporan, temenê çêtirîn ji bo amûrek aramî zarok ji 22 heta 35 salî ye. Nêzîkî 40, hebûna ducaniyê dê kêm bibe, û hîn jî hêviya xwe winda neke. Ku di kapasîteyên xwe de ewle bin, 35 salan bi kontrola ovulation re mijûl bibin. Hûn dikarin kontrol bikin gelo ovulation li malê, bi kirîna ceribandina pêwîst li dermanxaneyê, di heman demê de, bi encamek negatîf a domdar, bi gynecologist teng nekin.
Giraniya xwe kontrol bikin
Na, bi manîkî pedalsên zalim di destê xwe de, laşê wî rûnin, ne hewce û hem jî xeternak e. Hêjeyek rûnê ji bo hilberîna jinê ya hormones ji bo hilberîna organîzmê ya jin hewce ye. Taybetmendî têne pêşniyar kirin ku dema ku ducaniyê plansazkirina ducaniyê ji sînorê xwe ji sînorê xwe dernekevin, tê pêşniyar kirin. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku giraniya xwe li ser mezinbûnê dabeş bikin, berê li meydanê hate çêkirin, encama îdeal a ji 22-25 yekîneyên.
Bi bargiraniyê zêde nebin
Wekî ku me got, hewildanên nediyar di nav sporê de, nemaze dema ku ew tê werzîşê profesyonel, dikare bibe sedema pirsgirêkên mezin ên hilberîner. Pisporên Fitness pêşniyar dikin ku di demek kurt de çalakiya laşî kêm bikin, hûn dikarin piştî cerdevaniyê, hûn dikarin tenê piştî şêwirmendiyê bi gynecologist berdewam bikin.
Kêmtir caffeine û cixare
Okingixulandin hemî fonksiyonên me zirarê dike, lê pirê hemî hemî devera herî xeternak dikişînin - refriptive. Hêmanên kîmyewî yên ku di her cixareyê de tê de hene xwedan xanî heye, ku tê binpêkirin asta hormona ku hilberandî ye. Lêbelê, hûn nekarin navgîniya avdanê azad bikin, tenê şûna vexwarinek xurt li ser derivativesên xwe bi gelek şîrê re vedigerin û hejmara kûpan heya du rojan kêm bikin.
Bi doktorê xwe re nakokî hilbijêrin
Bi dosyayek baş a bijartî ya derman, paşînek hormonal hêdî hêdî tê normal, lê bijartina serbixwe ya nakokî tê wateya ku bandora hilberîna hormones xeternak e. Berî ku hûn di dermanxaneyê de bisekinin û bi ceribandinên hewceyê re bikin, piştî ku hûn biçin serdana gynecologistiya xwe, ku hûn ê ji we re vebêjin ka hûn çi derman hewce dikin. Li pey vê rêziknameyê, pirsgirêkên bi têgihiştinê di pêşerojê de, wekî qaîdeyek, çêdibe.