Dibe ku, her yek ji me herî kêm çend caran di jiyanê de neçar ma ku li balafirê bifire, lê ne her kes bertek nîşanî vê yekê dike, ku bû rêça gelemperî ya tevgerê, bi aramî. Li gorî îstatîstîkan, her rêwîtiya sêyemîn a balafirê dema ku dema zeviyê tê, şertek nêzê panîkê ye.
Ma gengaz e ku meriv vê fobiyê biserkeve an jî bi kêmanî nîşanên dilşikestiya mezinbûnê nerm bikin? Me hewl da ku fêm bikin.
Method # 1.
Notebookek piçûk bi we re li ser balafirê bavêjin û temaşe yên din bikin: hewl bidin ku hestên ku ew ceribandine bigirin. Nîşaneyên çavdêr ên xeyal, ku ji hêla kesên din ve hatine spî kirin, û her weha nîşanî ku mirov di vê rewşê de çawa kopî dike. Carinan bes e ku meriv tenê ji jiyana mirovên din sûd werbigirin da ku pirsgirêka panîkê ya mezinbûnê çareser bikin.
Method # 2.
Rêyek din a baş a ji bo şiyana şiyariyê "fistiqa zextkirî ye." Mîna ku hûn hest dikin ku panîk mezin dibe, û hûn nekarin wê biqewirînin, fistiq bikin, tiliya xwe li hundurê bixin. Hêdî hêdî û kûr bişewitînin, bêyî ku fistiq bikin, li bendê bin ku heyecan ji dest pê bike.
Temaşe bikin ka rêwiyên din çawa bi stresê re hev dikin
Wêne: www.unsplash.com.
Method # 3.
Bê guman di berfa jiyana rojane de, hûn nedît ku hûn fîlimê bibînin, ango demek dirêj li ser pirtûkan bixwînin, ma çima bala xwe dida çareserkirina van karan? Gava ku hûn azadî li mêjiyê xwe didin rewşek stresî, ew dest pê dike ku rewşên ku rê li ber stresê mezintir dibe, da ku ev nebe,
Method # 4.
Di gelek piçûk de alkol dûr bikin. Di nav xwînê de alkol dê tenê hestê xeyaliyê xurt bike, hûn ê xirabtir bibin ku hûn xwe kontrol bikin, ew ê ji xewa xwe re dijwar be, û ev ji we re bibe xwedan firokeyek girîng. Girîng e ku meriv di rewşekê de bimîne dema ku hûn dikarin kontrola hestan bêyî stimulasyona zêde bigirin.