Irena goşt red dikin, ponaroshka ji bo mêrê pêşerojê biryar da. Alexander Glukhov, çêtir wekî navnîşa DJ tê zanîn, xwe Krishna dihesibîne. When gava wî ji Irene re got ku keça wî ya bijare tenê ne maf bû ku goşt bixwe, pêşbaziya TV bû ku ji wan re tiştek naxwaze. Wekî din, ew bi kêfxweşî vedibêje ku di dema ducaniyê de biryar da ku nehêle baweriyên xwe bide. Û bi tevahî neh mehan hîs kir. Kurê wî Seraphim-stêr bi sal û nîvek booster hate girtin û hemî vê carê jî bi navgîniyê ve girêdayî ye. Irena û Alexanderê jina wê fish, keştî, goşt û mirîşkê naxwin. Ev qet kurê xwe ceriband. Li gorî Pêşkêşvanê TV, kurik proteînên heywanan li ser înîsiyatîfa xwe red kir. Ew bi bingehîn goşt û masî û li ser hemî betlaneyên zarokan û serdana cezayê yên din e ku hewl bidin ku biceribînin.
Kurê Irena Ponaroschim Seraphim
instagram.com/irenaponaroshku.
Di van demên dawî de, ponaroshka navnîşek hilberên hilberê yên ku di parêza Sierafim de amade ne. Ji bo taştê li kurê ku ji neh porê cûda hilbijêrin. Her weha dikare ji hêla yogurts, muesli, fêkî, tov, fêkiyan ve were xweş kirin, û di heman demê de rûnê zêde bikin û li ser nan rûnin. Ji bo firavînê, seraphim hewcedarî sûkê dixwe - sebze, bi pez an fasûlî, şorbe an bîstî, ku bîhnfireh, tov û rûn lê zêde dibin. Forimkî afternooner Irena penîrê kurê xwe, şekir, bermîlan, fêkiyan dide. Dibe ku ji bo xwarina jam. Ji bo şîvê, Seraphim dikare porê, wek buckwheat bixwe. An nûvekirina Vegan Olivier, Paste, Pizza û Brokoli hezkirî. Bê guman, dansên delal destûr tê dayîn, û şirînên din.
Marianna Trifonova, Nutritionist
Marianna Trifonova, Nutritionist:
- Gava ku zarokek di malbata nebatî de xuya dike, dêûbav hewce ne ku her tiştî bikin da ku xwarina pitikê tije ye. Li ser rûyê erdê pirsgirêkek heye ku meriv hejmareke têra proteîna nebatê bi xwarinê re, ku dikare bibe alternatîfek ji bo orjînal a heywanan. Lêbelê, ji bilî vê yekê, nebatî bi xwarinê bi hêsanî bi xwarinê re hejmarek vîtamîn û mînareyan nabînin. Ji ber ku ew di vê formê de ye ku di hilberên heywanan de cih digire. Berî her tiştî, ew fikar dike vîtamînên komê, hesin, kalcium û zincê. Nutrition Child-Vegan nayê gotin hevseng. Alîkariya çareserkirina vê ambargoyê dikare kompleksên vîtamîn û mîneralî bistîne.
Natalia Grishina, Ph.D., Gastroenterologist, Nutritionist
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterolog, Nutritionist:
- Whyima derbasbûna ji parêzek vexwarinê tenê piştî 18 salan e? Pêşîn: Pêdivî ye ku hemî pergalên organîzmê bi tevahî were avakirin (pergala enzyme, hestî, hestî, musille, endokrîn). Ya duyemîn: Divê kesek encamên vê hilbijartinê fam bike. Divê kes û organîzmê pîr bibe.
Pergala me ya Enzyme ya me ji bo her tiştî ji bo goştê davêjî hatî çêkirin. Em ji xwarina fêkî ya hişk lewaz in. Di destpêkê de, em texmînan in. Di pêvajoya pêşveçûnê de, me adaptî kir, adaptî kirin ku xwarina nebatê dipijiqînin, Spectrum of enzymên xwe yên mirovî ne bes e ku hejmareke mezin ji xwarina nebatê bistîne. Pêdivî ye ku ew di parêzê de be, lê tenê ji bo kesek ne xwezayî ye. Ger ev yek çêbibe, ew di rewşa tenduristiyê de bê guman tê xuyang kirin.
Hemî dêûbav zarokê xwe didin - hilberên bikêr. Baş e ku ew fêkiyên xwe, hilberên şîrê nehiştin. Lê parêza wî hilweşandî ye. Zarok di hejmara xwestinê ya mîkrojenî de nagire. Bi taybetî, hesin. Ji bo laşê mirovî tenê di goşt de heye. Ne gengaz e ku meriv ji buckwheel û apple têr bike. Û ji bo bêserûberiyê pir girîng e.
Dizê zarokê bi proteîn û amînoyên berbiçav ve tê qewirandin, ji kîjan proteînan di organîzmaya me de têne çêkirin. Ew ji bo pêvajoyên damezrandina xwînê, operasyona normal ya glandê ya tîrêjê, glandên adrenal, pergala nervê, hewcedarê kezebê, fonksiyona antitoxî hewce dike. Mimkun e ku merivên amino yên bi tevahî yên bi esasî yên heywanan ve werin pêşwazîkirin: goşt, masî, goştê rûnê, şekir, hêk. Pêwîstiya ji bo amîno acîd û proteînên li zarokan ji mezinan bilindtir e. Di heman demê de, di 12-an de, li 12 (kêmbûna anemia kêmasiya dibe ku di 12-ê de bibe sedema xilaskirina B: B, B2, heye. Ne masî bi fosfora xwe û kalsiyûmê û kalsiyûmê, omega 3. di nav nivînan de, berî her tiştî, omega 6 heye, û omega 3 masîvanek rûnî ye. Vîtamîn D. Erê ji bîr nekin, ew parçeyek di bin tîrêjên rojê de têne çêkirin, lê bêyî proteîn û fêkiyên heywanan (rûn û hwd.) Dosya xwestin zehmet e.
Mezinahiya herî kêm ji bo zarok 6 salî ye - 130-140 gram rojane. Tercîh, goştê pez, rahîb, goştê kêm û pork, berx. Şilandî, baked. Pêdivî ye ku ew ji parêza hêk û kezebê, rûnê cot, rûnê (ji şîrê heywanê) were derxistin.