Sedemên êşê di nav hevokan de gelek in: hişk, guhartinên têkildar, birîndar, birînên nexweşiyan veguhestin. Rewşa hevokan li ser şêwaza jiyanê, cewherê xebatê, xwarina, çalakiya laşî û dema salê bandor dike. Di payizê û zivistanê de, hevokan dest pê dikin ku zirarê digihînin, nexweşiyên kronîk dikarin bêne qefilandin. Ev beşdarî Supercooling, Nexweşiyên Infeksiyonî û kêmbûna çalakiya laşî ye. Girîng e ku di wextê de bertek nîşan bide û dest bi çareserkirina pirsgirêkê bikin, bêyî sînorkirina pejirandina painkillers û chondroprotan. Bînin bîra xwe ku hûn dikarin amadekariyên ji bo dermankirinê tenê li ser pêşniyara bijîşk hilbijêrin. Lê gavên din ên tenduristiya navgînan dikarin bêyî bijîşk werin çêkirin.
Xûrek
Li ser xwarinên ku kartilage, tendon, ligaments û hestiyên di parêzê de vedigirin. Cheese Cottage, Cheese of Varieties Solid, Milk, Chicken Yolk, Kevirên Koda, Kevir, Butter û Saladên ku ji sebzeyên xav hatine çêkirin, bi rûnê rûnê kêm an rûnê rûnê. Hefteyek carekê, tê pêşniyar kirin ku xwaringehek herring bixwin - fêkiyên nû an boch. Ji bo tenduristiya navan, vîtamîn C hewce ye, ji ber vê yekê fêkiyan, reşikên reş, gooseberry, cherry, îsot, pepley, hesp, siwarî, sauer cube û citrus. Sêvên herî kêrhatî yên ji bo hevokan û zikê Marmalade, Marshmallow, Kisyli û jelly fêkî, û her weha berfê, lê tenê kremên xwezayî an krem-brube.
Tête pêşniyar kirin ku karanîna bombeyên ku parastvan û amplifikatorên bîhnfirehî bikar tînin: çikilandin û xwaringehan, salix û sosinan (heta ku we ji wan re nekiriye), xwarin, xwarin, gaz, gazê, gazê, gazê, gazê, gazê, Ew zirarê dide fat, cixare, fêkî, zuwa û marinated. Tête pêşniyar kirin ku alkol, çay û qehwe sînorkirin.
Divê maseya kursî û nivîsandinê rehet be
Wêne: Pixabay.com/ru.
Kar
Divê kursî û nivîsa nivîsandinê rehet be, di sê mirinan de rûnin. Biceribînin ku her du demjimêran, her du demjimêran, û her weha li pêşiya xebat û xebata dijwar jî biceribînin. Karê fîzîkî pêk tîne, her demjimêr bi kêmî ve pênc deqîqe hilweşîne.
Sistî
Li ser nivînek orthopedic, li ser pêlên xwe bikar bînin ku piştgiriyê didin zikê cervical (ji materyalên nûjen an husk buckwheat).
Sîpor
Av piştgirî dike û dihêle hûn tansiyonê, spasms û êş derxînin holê, hilberîna liquidê interscamîk, normalîzasyona normalîzasyonê. Heke hûn nekarin beşdarî hewşê bibin, meşek skandînavî bavêjin an jî tenê bimeşin. Plus ceribandinên ji bo hevokan. Tevgerên dorpêçê yên stûyê, milan, dest, heps, heps, kêzikan, kêzikan, bîst carî di yek alî de, bîst carî.
Roj
Tanê nermik hilberîna vîtamîna D hewce dike ku kalcium bigire. Lêbelê, ji bo synthesion vîtamîn D, ne hewce ye ku keça sunbathe. Ji ber vê yekê, diçû sozê, ji ber ku tan zêde zirarê digihîje çermê.