Her biharê heman tişt pêk tê: Bi zêdekirina germahiya bakteriyan, ew dest pê dikin ku bi leza zêde zêde bi navgînek bijare. If heke di dema serpêhatiya giştî de, ji ber nexweşiya we, stres, stres an supercooling kêm dibe, hûn ê bê guman nîşanên yekem ên sariyê 2-3 rojan piştî têkiliyê bi kesek vegirtî ve bidin. Doza bandora vîtamînan dê ji bo sererastkirina hêzê bide û xetera nexweşiyê kêm bike. Bi zêdebûna bîhnfirehiyan re gelek kokteylên kokteylê û fêkiyan amade kirin:
Kurkuma hemî serê serê
• 200 ml ava germ
• 1/4 lemon.
• 2-3 parçeyek ginger root
• 0.5 h. L. Pîvaza turmerîk
• 0.5 h. L. Hûngiv
Hemî pêkhateyan hevûdu tevlihev dikin û ava vexwarinê diherikin, derketina wê 5-8 hûrdem e. Kurkuma xwedîtiyek antioxidant, konteynir û koletiyê ye. Ginger di derheqê lêçûnên acîdê de wekî antiseptîk dixebite, ku ji mîkrobên têkiliyê re dibe alîkar.
Kurkumu hêja ye ku hemî xwarinan zêde bike
Wêne: Unsplash.com.
Detox-avê
• 2 L germahiya hundurîn
• ½ Lon
• 6-7 dirûşmên ginger root
• ½ Kifş
• 2-3 twigs of mint
• 1 tbsp. turmerîk
Ev recete ji ya berê re mîna pêkhateyan e, lê ew ji hêla rastiyê ve tê veqetandin ku dosage lemon, turmerîk û ginger di warê qumarê de dê kêm be. Ev tê vê wateyê ku di rojê de ava wusa dikare vexwar be. Hemî hêmanên ji êvarê tevlihev bikin û di şevekê de vexwarinê bidin. Vexwarinê, hûn dikarin çend kubên berfê zêde bikin - Doktoran bawer dikin ku di yekem nîşanên sar de, vexwarinên sar alîkariyê didin ku bakteriyan zûtir bikujin.
Juice - bombeya vîtamînê
• 1 Apple
• 1 Carrot
• 1 orange
• 3-4 dilopên vîtamîna D3
Bihar vexwarinên nû yên vexwarinê her roj hewce dike. Orange bi vîtamîn C, di Apple - Iron de, û di karrotan de heye - Vîtamîn A. Prose bi çend dilopên Vîtamîn D3 re, ku bêserûberiyê xurt dike û şiyana xwe baştir dike.
Smoothie ji Kiwi û Spinach
• 1 banana
• 1 Kiwi
• 3-4 cube ya spinach frozen
• 1 tbsp. Tovê tov
• 1 tbsp. tovên seed
Heke di sibehê de hûn naxwazin porek bi fêkî an goştê fêkî bixwin, smoothie amade bikin - ev vexwarin gelek caran ji qehwe bêtir kêrhatî ye. Hemî hêmanên di blender de hişyar bibin û vexwarinê bişewitînin Kip-cap, ku dikare bi we re bixebite. Banana Potassium, Kiwi - Folic Acid û Flavonoids, Spinach - Omega-3 û Phosforus, Flax û Sesame jî di mîkrojen de dewlemend in.
Kiwi - Sourceavkaniya Flavonoid
Wêne: Unsplash.com.
Berry Morse
• 2 l ava avê
• 100 G Cranberry
• 100 berxên gram
• 100 gram raspberry
• 100 gram blackberry
• 100 gram deryaya buckthorn
Berries her dem di her hejmar de kêrhatî ne. Hêmanên ku hûn ji bo Morsek, çêtir - her Berry, pêkanîna kîmyewî ya kesane heye. Morse hewce ye ku ji bo 15-20 hûrdeman ji dema ava vexwarinê di saucepan de were çêkirin, û paşê wê şevê bihêle. Hûn dikarin wê germ bikin an germ bikin - wekî ku hûn bêtir hez dikin.