Elena Kushnirenko - Parêzerek navneteweyî. Ew beşdarî danûstandinên li ser gihîştina Rûsya ya li ser WTO bû, li UNê xebitî, naha di yek rêxistinên navdewletî de fikaran dike, Mgimo hîn dike.
"Analytics, Pêşveçûna Peymanan, danûstandin, xwendina xwendinê - hemî ev bêguman" Mine, "Elena dibêje. "Lê rojek, çarenûsa min anî Enstîtuya Theateranoyê." Schukina, li wir min di xwendina "hunera axaftinê" de perwerdehiya zêde wergirt. Di "Pike" de mamosteyên ecêb, atmosferê di cîhanek bêkêmasî ya cûda de hebûn: "Mirovên din" piştî xwendina rêwiyan ji karên hunerî, beşdariya xwendinê, ayetên xwendinê .. . I min ji min xwest, da ku her kes fêr bibe ku baş bipeyive, li rolên din biceribîne, da ku derfetên afirîner ên afirîner eşkere bikin "aqilmend" xuya kirin.
"Ji bo ku dest pê bikin, ez ê çîrokek trajîk vebêjim, ku li ser min bertekek bêhempa çêkir. Ji ber vê yekê, yek ji hevalê min bi çavên şîn blokek tendurist e, ku tê gotin "zilamek di salên baş de", di pargîdaniyek komputerê de xebitî. Activitiesalakiyên hevalê min - dê jê re dibêjin Stanislav - ew daketiye da ku bernameyên computerê werin û carinan bikarhêneran şîret bikin. Carekê, serê ji Stanislav pirsî ku biçin qada zeviyê Koçikên Kehreban û semînerek ji bo gelek hesabkarên xweşik derbas bikin. "Baş e, bê pirsgirêk," Stanislav bersiv da û li ber xwe da "zeviya khormon." Stranek stranbêjiyê, ew tê "zeviyê kemikê", tê salona tê û dibîne ku ne jinên xweşik in, lê zilamek ji 10 hesabkerên jin ên tirsnak hene. Ew tirsnak bû, yekser xwest ku "mala xwe ji dayika xwe re" ne gengaz bû ku ji nişkê ve were derxistin, lê tenê tiştê ku ew di wê gavê de derxistiye - ev daxwazek "lêborîn" e: "eeeee, hûn dikare ... pênc deqîqe ... amade bike ". Wî ji hewşê derket, çû serşûştinê, xwe got: "Stanislav, tu mêr î, baş e, hûn dikarin, hûn ê ji van jinan re nebêjin ka meriv çawa komputerê bikar tîne." Vegerîn, li ber çavên jinan nêrî, bi zilamî re diaxivî, ew jî xirabtir bû, û çima, bi rastî, ew hat vir û tiştê ku ji wî dixwazin, bixwazin wenda kirin. Wî pirsî ku wî pênc deqîqe bide wî "da ku cixare bike." Jinên ku bi eşkereyî vê rewşê fêm dikin, razîbûna şermezar kirin. Stanislav ji hewşê derket, li hewşê li korîdorê rûnişt, dest pê kir ku xwe biqedîne: "Ka em biçin, herin ba wan. Hema nîv saet - û hûn azad in. " Min lêborîn kir, çû serşokê. Gava ku çavê xwe li hewşê, û çavê xwe li ber riya gelan vegeriyan, li ser riya gel, bi tevahî xwestinê civandin, bêyî ku tenê li ser sifrê rûnin, û çavên xwe hildan: " Silav, ez kêfxweş im ... "
Theawa çarenûsa Stanislav (ne hîn zewicandî bû) - ez ê carek din ji we re bibêjim, û niha ez ê tenê bibêjim ku piştî "Furora hilberîn" çû qursên hunerê axaftinê.
Ez piştrast im ku her yek ji me dikare di jiyana we de çîrokek mîna bîr bînin. Ji ber vê yekê meriv ji tirsa vegotinek gelemperî xilas bike, gelo ew performansa berî gelek temaşevanan an danûstendina "bijare" ye? Ifi dibe ku eger we bi rastî "yek deqîqe" berî ku têkeve "cage bi tîrekê"?
Bînin bîra xwe ku dema ku em ji tiştek ditirsin ji me re çi diqewime? Em ji tirsê şer dikin, tevahiya laş tê qewirandin, "li zozanê dûmanê, em lezgîniyê diguherin, dengê xwe diguheze, em bi xwe ve mijûl dibin, em ne li ser xwe ne, em ne rabûn ber bi gel re.
Ez ê çend mînakên ceribandinan bidim ku mirovên pîşeyên giştî bikar tînin da ku ji tirsa, heyecan.
Ya yekem tiştê ku bê kirin ev e ku meriv pêlavên laşî derxînin, laşê xwe hîs bikin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku gelek werzîşê bikin. Wusa dixuye ku ji bo nezik, pêşkêşiya min a ku di pênc deqîqe / derhênerê de tê gotin û dipirse ku biçin, em dikarin çi bikin? Lê em ji sibehê re ne diaxivin, lê di derbarê rakirina bandora pargîdaniyê de, rakirina bandora paraleliyê, ya ku me nehêle ku hûn nefes bikin, tevger nahêle ku bifikire û biaxive.
Ji ber vê yekê, ji bo rakirina laşê laş, ji tirsê bavêjin û baweriyê biqewirînin, hûn ê li wir bê çavan bibînin, li wir hûn ê bi baldarî li ser xwe bigerin û gelek ceribandinan bikin.
(a) "Peschinki". Rabe, pêşî piçek bi destên xwe, lingên xwe, bi hemî laş re, mîna ku hûn ji kerema xwe dihejînin.
(b) "Tirsê bavêjin." Li cîh bixin, mîna ku we dixwest ku hûn hemî navgînan hilweşînin.
(c) "Mill". Hûn dikarin destên xwe mîna bayê bayê, an, hilkişin, bi vî rengî "Otgonit" ji xwe ji tirsa dûr.
(D) "Destên xwe bişo" - Rail bi destan, tiliyên - destên we ne bibin sar, şil.
Piştî van ceribandinan, divê hûn germ bibin, laş divê "nerm", rihet be.
Min di vê dawiyê de wêneyek wusa temaşe kir: Salona konserê ji wan re. Tchaikovsky, li pişt dîmenan li wir lîstikvanek navdar e ku jixwe, belkî di pêncî de, bi rêzdarî, ezmûnek mezin a axaftinên giştî ye. Ji ber vê yekê, ev aktor hilkişiya, milkê bi destên xwe çêkir, pezê xeyalî lê xist. All hemî vê yekê berê xwe dide axaftinê, ku bi qasî pênc deqîqe dom kir!
Heke hûn, ji bo nimûne, li nivîsgehê ne û destên xwe tune ne, hûn dikarin li ser kursiyê rûnin, pişta xwe biparêzin û li milê çepê, rast, paşê li milê çepê. Û deh û panzdeh caran. Vê xebatê, wekî mamosteyê min re got, mirovên ku beşdarî dijminatiyê bûne ku aram bibin.
Tişta duyemîn hewce ye ku hûn bikin - ruhê xwe sererast bikin. Gava ku em ditirsin, em zû û bi rengek zûtir bêhn dikin, em dengek tirsnak, em zû, bi lez û bez diaxivin. Ma gengaz e ku meriv guh bide mirovek weha? Ne! Pêdivî ye ku em ruhê we aram bikin. Ger em hêdî û kûr bibin, em ê bikaribin dewleta alarmê kêm bikin an jî jêbirin.
Li vir du ceribandinên nefsê yên ecêb hene ku dikarin berî performansê werin çêkirin:
(a) "Balla hewayî". Di zikê xwe de kûr dihêle, mîna ku hûn bi rengek zirav ji kulîlkê rûnin, û bi rengek hêdî û bi rengek hêdî û bi rengek xweşikî li hewaya hewayî ya xeyalî rûnin. Bi gelemperî ev werzişîn heşt carî tê dubare kirin.
(b) "Bi deqeyek şûnda." Inhale, hişmendî bi xwe re dipeyivî: "Carek, du, sê, çar," hêdî hêdî zikê xwe bi hewayê tije bikin. Di lêçûnên pênc, şeş, heft, heşt giyanê xwe dereng dikin. Piştî vê yekê, axaftina giyanî: "Carek, du, sê, çar, pênc, şeş", hêdî hêdî bi devê xwe vedihewîne. Bi gelemperî ev werzişîn heşt carî tê dubare kirin.
Piştî ku van ceribandinan, we bedenek azad heye, dengek azad, hûn dikarin rewşê bifikirin û kontrol bikin, hûn ji bo axaftinek / danûstendinek giran amade ne. Hûn axaftina xwe dest pê dikin - û hûn qral in!