Heke plansaziyên we windakirina girseya girseyî an dirêjkirina masûlkeyê, hûn hewce ne ku parêzê bicîh bikin, bêyî ku menuya rast biparêzin da ku bigihîjin hejmarên xewnan ew ê mumkun be. Ji ber vê yekê kîjan hilber dê tenê tenê bi tenê bîne? Em ê mijûl bibin.
Berhemên naveroka Soy
Gelek kes pê ewle ne ku bêyî soybeansan e ku meriv balansa pêwîst a proteîn di laş de biparêze, lê zehmet e ku meriv pê razî bike. Bi karanîna gelemperî ya hilberên soy, glandê Thyroid dest pê dike, ku dê pirsgirêkên tenduristiya zêde biafirîne. Lêbelê, ne hewce ye ku meriv soy bi tevahî red bike, tenê pêdivî ye ku hilberên li ser yên ku destnîşankirina "organîk" e hilbijêrin.
Felq û hêjîrê
Erê, Rûka Spî ya Bijare, rûnê aliyek xweşik e, lê ne di gava ku hûn biryar didin ku giraniya xwe winda bikin û ji bo havînê amade bikin. Bi nêzîkê rovî re bigirin, ku gava çend hefte çend hefte di hejmarên piçûk de hema hema zirarê nagirin. Lê ji hilberên tîrêjê, her du cûrbecûr cûrbecûr çêkirî ye, ew ji karbohîdartên hêsan ên ku nahêlin ku rûnê laşan nekişînin û hem jî metabolîzmê hêdî bikin.
Demsala Beach demek pir kêm e
Wêne: www.unsplash.com.
Vexwarinên alkol-alkol
Em gişt li ser piyaleya zerar a şerabê zer a sor bihîstin, lê bipejirînin, çend kes bi yek pîvanê re sînordar in. Vexwarinên alkol-alkol metabolîzmê teng dikin, û ji ber vê yekê depoyên rûnê jî hêdî hêdî têne şewitandin. Û pêdivî ye ku em pêvajoyên metabolîk an bi kêmî ve di moda tendurist de bilez bikin. Bifikirin ka ji bo we çi girîngtir e - êvarek dilşikestî di pargîdaniyek şampagne an laşek bedew de?
Şekir safî
Rastiya ku şekirê dijminê sereke yê her windakirina giran e, hûn ne hewce ne ku ji we re vebêjin, wusa jî bi zanebûn. Digel karanîna şekir, asta însulînê di nav xwînê de zêde dibe, ku li ser pankreasê de barê sêyemîn heye. Ji bo şîrîn hez dikin ne tenê dikare hewl bide ku hewildanên xwe winda bike, lê di heman demê de dibe sedema hîpoglycemia.