Bi destpêka biharê re, her duyemîn di mijarên dermanan de pakêta tevliheviya vîtamînê ye - ew yek carî digire, encama alîkariya ceribandinê û paşê jî li ser navnîşê kontrol nake. Wusa dixuye ku pir amade ye ku bi serbixwe xwe diyar bike û endamên malbatê bi "avitaminosis" were tesbît kirin, û dûv re hewl bidin ku nexweşiyek ne-hebûn, bi hevdemî nexwazin ku pere li ser vîtamînên kalîteya bilind derbas bikin. Min biryar da ku ez bala xwe bidim vê xeletiya tîpîk û pirsa hewceyê hewceyê saziyên laş bikim.
Hûn ne bijîşk in
Hemî nîşanên ku bi gelemperî di gotarên li Avitaminosis de diyar dikin jixwe di qonaxên paşîn ên pêşkeftina nexweşî de têne vegotin. Nîşaneyên destpêka nexweşî ji bo pir kesan ecêb in - hûn ne mimkûn in ku hûn bala xwe bidin hestê tî, çermê hişk, kêmbûna qels an dorpêçê. Ji bo vê yekê ye ku bijîşk ji bo naveroka vîtamînan yek carî di klînîka dewletê de şîret dikin, lê ji bo tenduristiya wan ew e ku meriv pereyê bide û xwendinê li a Klînîka taybet. Bi gelemperî di dema biharê ya pargîdaniyê de ji bo peydakirina karûbarên bijîşkî pakêtên berfireh ên ji bo analîzkirina asta vîtamînên xwînê pêşkêş dikin. Piştî ceribandinê, heke her tişt normal e, hûn ne hewce ne ku şîreta bijîşk bigerin.
Berî dermankirina dermankirinê analîzên testê
Wêne: Unsplash.com.
Vîtamînên tevlihev ji bîr bikin
Pir bi bandor ji bo ku vîtamînan ji hêla doktorê xwe ve ji hêla bijîjkê ve ji hêla kompleksê ve hatî destnîşan kirin. Gelek sedemên vê hene: bingeha tevlihevî vîtamînên bingehîn e - doza şokê ye c, e, û ji bo jinên iodine, folic acid, omega-3 pir caran hene. Sedema paşîn - Mesrefa tevliheviyê bi gelemperî ji kirîna pakêtên pakêtên vîtamînan re gihîştî ye ji ber ku di bulk de erzantir e, lê ji ber qanûnên bazarê. Pargîdaniyên dermanan bi hilberên wiha "lêdan" li ser temaşevanên armanc û herî nizm, lê di heman demê de nekarin bixebitin, ji ber vê yekê kalîteya madeyên xav ên ku di vîtamînên erzan de têne bikar anîn hene. Pêdivî ye ku êdî ne xeternak be ku gazî kirin, lê feydeyên wê hema hema ne be.
Nutrition - Soza her tiştî
Nayê zanîn ku mirov mîtolojî belav dikin ku hemî fêkî û sebzeyên ku di firotgehan de hatine firotin di pratîkî de vîtamînan nagire. Wekî din, hin "aqilmend" mirovan piştrast bikin ku van hilberan di demsala sar de bikirin. Ji bo sedemek hêsan guhdarî nekin: Em di sedsala 21-an de dijîn, gava ku pergala lojîstîkî jî di heman demê de ji Afrîka Başûr û fêkiyên exotic ji beşa Asyayî ya Eurasia dibe ku li ser be maseya we. Di şûna bidestxistina vîtamînên neçê de, hêzê, fêkî, sebze û bermîlan bixwin, ji bîr nekin ku av têra xwe vexwe û hejmara proteînan, fêkiyan û karbohîdaran di parêzê de vexwe. Wê hingê hûn ê hişyar bikin ka dê porê mezin bibe, naylon û çerm dê hêsantir û nerm bibe - dê laş bi rastî ji lênihêrîna we re bersivê bide.
Rast û cihêreng bixwin
Wêne: Unsplash.com.
Baweriya Reklamê bawer nakin
Heke hûn bi rastî difikirin ku hûn dikarin di tengezariyên tansiyonan de zûtir bikin, tenê di lêçûnên vîtamînan de, em ji we aciz dibin - hûn li bendê ne ku li benda mirûzê bin. Ji ber ku por ji keratin pêk tê - beşek mirî - û bingeha zindî, wê gengaz e ku kalîteya porê û nîgarên xwe baştir bike, û genetîkî dê ji mezinbûna beşa zindî ji vîtamînan bandor be. Laş bi rastî dê di du an sê hefteyên pêşîn de ji mezinbûna vîtamînan re bersivê bide, lê piştre jî bi hejmarên hêmanên rêwîtiyê yên gihîştî ve girêdayî ye û dê dest bi derxistina zêde bi ureteria. Hûn tenê gurçikê bi xebata nediyar re bar dikin û dikarin ji ber vê yekê pirsgirêkan qezenc bikin - nîgarên dirêj bi rastî hêjayî ne?