Stres bi piraniya jiyanê re hevaltî dike, her yek ji me awayên xwe hene ku alîkariya tansiyona nediyar derxînin. Me biryar da ku li ser rêbazên hêsan vebêjin, spasiya ku di heman demê de piştî rojek dijwar hûn ê fikrên alarmê nekin.
Comb-antidepressant
Rêyek bêhempa ya ku ji bo normal, lê di heman demê de bandorker. Berî her tiştî, porê bêhempa divê ji jinên ku demek dirêj dirêj dirêj dirêj dikin li pişt çavdêriya komputerê pirtirîn. Kevirek darîn bi diranên dubare û ji bo deh hûrdeman porê xwe bişewitînin, bi nermî serê xwe bi nermî girêdin. Bi vî rengî, hûn masûlkan rihet dikin û bi zorê xwînê zûtir dikişînin.
Massage Light
Na, ne hewce ye ku biçin Mîrê. Hûn dikarin civîna eşkere li cîhê kar rast derbas bikin. Vê yekê bikin, bi nermî li ser çavê xwe, li nêzî bingeha poz û di bin lîpa jêrîn de nîşan bidin. Li van deveran, pêwendiyên nervê yên girîng ên ku hewceyê rihetbûnê ne. Cîhek din a hişmend navenda palmî ye. Bi du tiliyên vê qonaxê ji bo 30 seconds kom dikin. Bandor dê te surprîz bike.
Xwe negatîf nekin
Wêne: www.unsplash.com.
Ser şûştin
Vegerîna malê di rewşek xirab an aciziyê de, bi rûnê xweya bingehîn a xwerû, ku dê "şuştinê" neyînî bike, di rojê de were berhev kirin, serşokê germ bikin. Ger ku serpêhatiya zêde ya berevajî be, dê serşûştî bibe alternatîfek bêkêmasî ya alternatîf. Her prosedurên avê dê we hîs bikin ku hûn hest bikin û arîkariya aram bikin.
"Rengîn" bikirin
Heke hûn difikirin ku tenê biraziya we ya pênc-sale dikare modelan boyax bike, hûn şaş dibin. Psîkolog pêşniyar dikin ku ji her kesê xirab re ji her kesê xirab re rûnin, ji ber ku lihevhatinên li ser pêvajoyê dimeşin, û rengên ronahî li ser erênî hatine danîn.