Training masces jagged populer ji dayîna bala xwendina çapemeniyê - Ev meyl dikare were fam kirin. Keçan ezmûnan dikin ku dê qumarê bendera wan zêde bibe, û ev ne biqewime: Hêza her masûlkeyan dema ku xwedêgiravî ya berê ya kaloriyê dê voluman zêde bike. Lêbelê, hûn dikarin li gorî kaloriyê ya rojane kêm bikin û bibînin ka laşê we çawa bi kêmbûna sedî ya rûnê tê veguheztin. Ji we re bêje çima hûn hewce ne ku Cor xurt bikin.
Çavdêriya zêde kirin
Dagirtin, zikê di qumarê de zêde dibe heya ku xwarin di perçeyên piçûktir de diqewimin û li ser esophagus zêde naçin. Berfirehiya zikê ku masûlkeyên çapemeniyê dirêj dike da ku hûn dest bi tengahiyê bikin û xwesteka ku tabletek bixwin da ku bilestek bilez bikin. Van nîşanan dibêjin ku parçeyek xwarinê ji bo we pir mezin bû - cara din hewl bidin ku kêmtir an fermanê li restorantê bidin.
Domandina postanê
Pitika pêşkeftî alîkariyê dike ku laş di rewşek vertical a hêsan de, Toggda, mîna di navbêna de, hûn dawiya nervê hildibijêrin, ku êşek hişk an hejmarê laş çêdike. Wekî din, di dema bicihanîna piraniya ceribandinan de, divê hûn masûlkeyên çapameniyê bikin berî ku ew li ser exhalation qut bikin. Di vê qonaxê de, hûn bi hevdemî masûlkeyên pişta xwe dirêj dikin, ku xwîna xwînê li wan û elastiya wan zêde dike. Bi çînên birêkûpêk, hûn ê hîs bikin ku pişta we bi rengek kêmtir nexweş bûye.
Balans dê di werzîşên din de alîkariya we bike
Wêne: Unsplash.com.
Balansa baştir
Piraniya werzîşê masûlkeyên çapemeniyê û paş. Pêşxistina wan, hûn pêşîlêgirtina pêvajoya perwerdehiyê dikin û ji bo nimûne, hûn kêm kêm in ku li ser berfê dirûşm bikin û ji ber ku nekevin an jî ji wan dûr bixin, ji ber ku nekevin . Di heman demê de, gelek werzîşî dibêjin ku masûlkeyên pêşkeftî yên çapê ji wan re dibe alîkar ku ew beşdarî werzîşên din bibin - ji surf to basketball.
Di celeb
Çavdêrî û gynecologists Têbînî ku di dema dayîkbûnê de, jinek girîng e ku meriv rast bişewitîne. Teknolojiya ruhê sereke bêhnek hêdî û derûdorên berbiçav e. Bi vî rengî, hûn gava ku hûn masûlkeyên çapemeniyê perwerde dikin, ku tê vê wateyê ku di dema pitikê de ji bo we diherike, hûn ê di navbêna bîhnfireh û êşê de ne stresek sîstematîk bin. Wekî encamek, hûn ê pêvajoya gelemperî û derbasbûna hêsan a zarokê di rêyên generic de bilezînin, ji şikestina ji jerseysên dijwar an kuştina kuştinê - xeletiyên dubare yên ji jinê re.