Nellie Popova - Lîstikvan, Kî û Theanoya, û evîndarên series baş dizanin. Lîstik bixwe fêm dike ku ew di forma de ye ku dihêle hûn li hember guheztinên dirêj ên gulebaranê û performansên herî tevlihev bimînin.
Ez her gav tenik bûm - Ev genetîkî ye, spas ji dayik û bavê. Demek dirêj ji bo desthilatdariyê nehatiye girtin - çêtir e ku meriv têk bibe. Parêza çêtirîn! Diyar e ku bi salan di van salan de, em di giraniyê de zêde dibin, diguhezin û paşiya hormonal diguhezin, û vir jî hewce ye ku bi taybetî hişyar be. Li wir xwe li xwe nekevin. Ez dixwazim bixwim, lê nîv. Ez ji bo xwarinên baş û xwarina rastîn im: goşt, masî û sebzeyan. Garnish - zehf rind. Heke potatîk bi mêşan ve tê felq kirin, wê hingê çawa rast bikin! Lê ji min re xuya dike, û ev dikare heke hebkî be. Ne hewce ye ku qedexe bikin - sînorê çêtir. Pêşniyara min masî, shrimps û her cûre pêlavên deryayê ye. , Bê guman, salads, tenê bêyî mayonnaise, li ser rûnê zeytûnê. Ji ber vê yekê xwarinek kêrhatî derdikeve! Mînakî, recekek pir hêsan. Pelên Arugula bavêjin, li ser plakek mezin hildin da ku bi tevahî li jêr binêrin, wê bi rengek nermî li ser pezê xwe bişkînin.
Ez serê sibehê nekim, ez naçim navendên fitness , Ez surf nakim, di hewşê de swim nekin. Sporê min pîşeya min e, şanoyê. Ji bo yek play - minus yek kîloyî. Her tişt dişewitîne, ji ber ku ew gelek enerjiyê derbas dike. Ew dibe, laş ji min re dibêje: "Ji min hez bike, bi kêmî ve çend tevgerên taybetî ji bo min bike!" "And li vir ez ji bîra dikim û gelek tevgerên ji yogayê dikim, lê her tişt dirêjkirin û bê fanatîk e." Lê mêrê rasterast li ber min e. Ew ji werzîşê hez dike, hem jî baran heye, û pezek boxing. Ew û plana sibehê didomîne, û zext dike, û dikeve, û tewra avê sar jî diherike. Di demên dawî de, li ser bicycles Sat: Xewna wî ya kevn rast hat. We me kûçikek ecêb, Labrador bi navê Oliver, Blond, Handsome heye. Û ew li me dimeşe! Ji ber vê yekê, yek sporê bi me re - rêve dibe, û, agahdarî, li her hewayê, tevî her tiştî!
Nelli Popov û derhênerê jina wê Vladislav Furmanov heqê sernavê malbatek werzîşê heq dike. If heke Nellie bi piranî yoga û rêve diçe, hingê Vladislav kêfxweş e ku ji bo gymnastics hêzê drav bide
Di sibehê de hûn hewce ne ku peyvên baş bipeyivin - Wusa dixuye ku "AH, çi bedewek ez im, çi rahîn, dem ji min re ne pêdivî ye" û mîna. Lê ez hinekî jî naxebite: Gava ku ez xwe di neynikê de dibînim - carinan hûn dixwazin qîrîn. Then paşê, dibe ku, mîna her jinê, hûn dest bi hevgirtinê dikin: ew ê li wir bisekinin, ew ê li vir biceribînin, wan ruh û rahijand! Ji min re xuya dike ku hûn ne hewce ne ku li ser wê bisekinin, û dibe ku li ser tiştê ku kesek xirabtir e bifikirin. You we destên, lingên we hene, hûn dibihîzin ... hûn dibihîzin ... Ji ber vê yekê jiyanek, ji jiyanê hez bikin, guhdarî muzîkê bikin, dans bikin, bi xwe û ne xirab. Ewqas li dora balkêş e! Xwe ji bîr bikin û ji bo tiştek din bijîn. Mînakî, ji bo malbat an kar.
Ji bo min wekî aktorên rûyê amûrek e. Ez wî temaşe dikim, cream, masûlkeyan, lê ya din çi bikire? Her êvar hûn serlêdan dikin, û dema ku gulebarankirin, hûn dikarin tevahiya rojê rojê derbas bikin. Rûyê tûj dibe, û di dawiyê de hûn qet hîs nakin. Ew ne ya te ye. Lê gava ku ez bêm malê - Ez bê guman şuştim, ez çu carî ji xewa ku bi rengîn ve diçim. Pêdivî ye ku rûyê rihet bibe, bêhn bike. Berê, dema ku li firoşgehan tiştek nebû, hemî jinên Yekîtiya Soviyetê ji hêla dermanên folkloricat ve hatin rizgarkirin. Bi kesane, tê bîra min çawa her dem çend heb kîtekîtên an rûnê peach li ser kremê zêde kir. Karûbarên kozmetolojiyê bi tevahî negirîn, û niha ne ewqas pir caran ew e ku biçin cem wî. Ji bo vê yekê, hûn hewceyê wextê belaş in: hûn ê piştî proseduran ne bi dîmenê an di çarçovê de bizewicin! Ger em li ser prosedurên xwe bipeyivin, min berê xwe dikir, û niha tiştek cidîtir pêdivî ye. Lê heta nuha "mijarên zêrîn" ne kir û ne li ser bijîjkên plastîk. Ez ditirsim! Her çend ku dizane, dibe ku em ê pêşniyarê bikar bînin ku ji bo ten ...
Hinek henek dikin ku dermanê herî baş ji bo porê seqebî gustîlk e. Dê por gelek li ser kesek pir bibêje - û neçin psîkologê: êşên root, rengên dubare yên sedsala borî, - ev hemû dibêje, kîjan serdemê niha ye. Ez hewl didim ku wê ji bîr nekim. Be Blonde, an sor, an reş - ne girîng e: yê ku ew diçe. Naha gelek berhemên pîşeyî û hilberên lênêrîn hene, di nav de blondes ku çavan direvin, û ez dixwazim her tiştî biceribînim! Ji ber vê yekê, ez li hemî resortan nakim ji bo dermanên gelêrî.
Xebatên sibehê ji Nelli Popova
Ji bo ku zû şiyar bibin û ji bo tevahiya rojê, bertekek dilxweşiyê bistînin, Nellie di Arsenal de gelek ceribandin hene. Wan berî serşokê û bi taybetî taştê çêtir bikin.
Danê Nelli Popova bi planek dest pê dike
Wêne: Pixabay.com/ru.
Planck
Li ser zikê xwe rûne. Elbên xwe li quncikê xwe hilînin û jerk li ser elokan bilind dike. Di vê pozîsyonê de hûn hewce ne ku bi kêmî ve sê hûrdeman bisekinin. Pênc nêzîkatiyên çêtir ên bi her deqîqe piştî her kesî re çêbikin. Piştî hejmarek liftên elbikê, li ser destên xwe bilind bikin û hewl bidin ku yek destek bilind bikin, dema ku laş zivirîna wê di rê de zivirîne. Vegerin rewşa destpêkê. Herî kêm deh nêzîkatiyan. Pêdivî ye ku destan alternatîf bikin.
Dirêjekirin
Pêşîn, di nav nivînan de dirêj bikin, dûv re dest bi siwarbûnê li tenişta li tenişta xwe bikin, bêhna kûr bihêlin. Ev ê dihêle ku masûlkeyên zikê hev bikin. Biceribînin ku di rêyên cûda yên dest û lingên xwe de dirêj bikin, û dûv re tenê destê rast û lingê xwe bikişînin û çep bikin, dûv re xaçê bikin.
Ji bo rûyê bar kirin
Hinek zivirên serê ku girtî girtî ne, wê hingê bi çavên vekirî. Dûv re gelek caran çavên xwe û devê xwe vekin, serê xwe venekin. Piştra, em çend caran yew, dema ku hewl didin ku dengê "A-A-A" çap bikin.