Ma hûn hest pê dizanin dema ku ew bi domdarî xewê ye, her çend ew hîn jî şev e? Ger erê, em gelek sedemên xwesteka daîmî ya ku derewan dikin û di xew de radibin. Bê guman hin ji wan dê we ecêb bikin. Ka em dest pê bikin.
Hûn kaloriya piçûk digirin
Dibe ku ew ne parêzek hişk e, lê şêwaza jiyanê dema ku gelek kaloriyek bêyî başkirina paşê tê şewitandin. An jî dibe ku hûn taştê ji bîr nekin, ew bi xwarinek girîng nagirin, çima ew e ku asta şekirê xwînê kêm dibe û hûn zûtir enerjiyê winda dikin. Encamên berbiçav in - hûn her gav dixwazin razin. Çi bikin? Di rastiyê de, her tişt hêsan e - zû zû destûr nadin û heke derfet hebe ku taştê an şîvê hebe, mîna fêkî û fêkî û sebzeyan ji bîr nekin.
Hûn piçûk diçin
Karê rûniştinê, ne amadebûna werzîşê - riya rasterast a laş û apatî. Gava ku laş bi domdarî di rewşek aram de ye, ew sedemên çalakiyê nabîne û ji ber vê yekê mêjî amade ye ku razê. Hûn dikarin vê rewşê bi hewildanan ve têk bibin. Meriv çawa dom bike? Bi nerazîbûna xwe parve bikin û bi kêmî ve bi berdêlê dest pê bikin, hêdî hêdî li ser ceribandinên çalaktir dimeşin.
Lênihêrîna sererastkirinek jiyanek
Wêne: www.unsplash.com.
Hûn bi domdarî stresê ne
Di ezmûnên hişk de, asta adrenaline di nav xwînê de zêde dibe, masûlkeyan di gumanan de ne, li benda tîmê mêjî ne ku êrîşî an birevin. Gava ku îşaret nabe, û hûn di vê dewletê de "sekinî", laş dest bi hêdî dibe, ku tê rijandin ku di nav xwe de razên. Çi bikin? Ji rewşên ku ji we re ji mecbûrî bêtir ditirsin, bi psîkologê re bigerin, çi pirsgirêkek ku hûn nehêlin hûn biçin. Ger zehf e ku meriv rewş çareser bike, teknîkên Yoga û Meditation bi tevahî dixebitin, kîjan fikrên bi fermanê ne.
We depresiyon heye
Ne her gav gengaz e ku depresyonê nas bike, carinan kesek ji bo arîkariyê dema ku tenduristiya giyanî di rewşek krîtîk de ye. Yet hê jî, heke hûn bi baldarî xwe derman bikin, hûn dikarin nîşanên Depresyona veşartî bibînin, ew jî di nav xwe de, nerazîbûn ji nav nivînan û hestek domdar a bîhnfirehiyê, di heman demê de ku hûn ji holê rabikin. Meriv çawa pirsgirêkê çareser bike? Ji bo ku dest pê bikin, heke pêwîst be, ew hewce ye ku hûn bi psîkologî re pirsgirêkek bigerin, heke pêwîst be, heke dermankirina gelemperî encam neke, ew ê ji pisporê pêwîst re bişîne.