Gava ku em pir kêm dixwin, laşê me red dike ku kaloriyên ku bi wiya dijwartir werdigirtin, li ser rezervê xwe didomîne. Ifi dibe ku ez ê bi tevahî bidim dayînê?
Ji ber vê yekê, da ku giran kêm bibe, hûn hewce ne ku hûn xwe di nermbûnê de sînordar bikin. Mînakî, di dema xwarinê de. Ji bo xwe danîn, piştî ku hûn dikarin tenê av vexwin. Ya herî çêtir, heke hûn 2-3 demjimêran ji xewê xwarinê bidin. Lê pêwîst e ku taştê hewce bike, ew baweriya laşê we dide, ku îro bêyî rûnê pêwîst bimîne, û ew bi kêfxweşî enerjiya heyî derbas dike.
Ew kalîteya girîng û xwarinê ye. Li ser hilberên proteîn (goşt, çûk, masî, çirûskê cot, legên, û hwd. Ev dikare ne tenê ji cakes, lê di heman demê de gelek vexwarin, wek vexwarinên şekir, ava vexwarinê, şekir, ava vexwarinê, û hwd. Di beşa standard a felqek wiha de, di gelek xwarinên şîvê de kêmtir tune.
Ew ê kêrhatî be dê bêtir rêve bibe. Di biharê de xweş e, û ji ber vê yekê dê ceribandinên fîzîkî di barê giran de nebin.